天天喝水，怎么样喝水才是更有效更健康的？你知道吗？

喝水是我们每天日常所需，水也是我们赖以生存的重要因素，我们的生命生活和身体都离不开水。那除了上一篇我们说了喝水要适量还有最好喝水按时间段摄取之外，其实还有其他的喝水习惯也需要注意喔。例如：

1.清晨第一杯水

那很多人都有早上醒来刷牙后第一件事就是喝一杯水，它能润肠通便，降低血粘度，主要也很急需解渴，毕竟一个晚上差不多8-10小时没进水，包括我自己也是呢，一定要喝了水才吃早餐，要是没喝水就吃早餐总感觉缺点什么。那这清晨第一杯水建议是温开水或者比较淡的蜂蜜水，最好不要用牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水或者盐水、菜汤、肉汤什么的取代。

2.饭前半小时喝水最养胃

吃饭前半小时喝一些水，不会冲淡胃液影响消化，还可以调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。对于要控制食量的朋友也是可以增添一些饱腹感。

3.运动后要补水

运动后体内是很容易缺水的，一定要做好补水。不能渴时才补。因为当你感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500ml;运动中每15~20分钟补100—200ml左右。

4.白开水最靠谱

纯净水：经多重过滤去除了微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，很多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，但是这种观点未被证实。

矿泉水：自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水：在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水。

但其实最好的话还是喝白开水是最靠谱的，也最便宜对吧。

5.绿茶适当

下午时候冲杯绿茶喝还是很不错的，可以提神又可以抵抗辐射。但是一定要是茶叶冲的绿茶喔，不是茶饮料，因为茶饮料茶成分太少了，含糖量却很高，不适合长期饮用。

以上五点关于喝水的知识你get到了吗？get到了记得按时给自己科学补水喔。