诺亚医师：最佳的间歇性空腹比，可以减轻最多的体重（燃烧脂肪）

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大家好，我是诺亚医师。

今天，我们谈谈最佳的间歇性禁食，以最大程度地燃烧脂肪或减轻体重。研究发现最佳的禁食时间在18-24小时之间。因此，如果您的进餐时间（进餐时间）为6个小时，并且假设您在中午12点进餐，然后在6点再进餐，那么您将有6个小时的饮食时间和18个小时的禁食时间。

然后，如果您逐渐适应越来越短的窗口（例如4小时），效果会更好，因此可以在下午1点进餐，然后在下午5点进餐。现在，如果您的新陈代谢非常缓慢，并且有进食不良的病史，并且患有严重的胰岛素抵抗，那么您每天需要做一顿饭。这将使您禁食23个小时以上，从而导致严重的脂肪燃烧。

然后，如果您增加了运动（高强度间歇训练），它将带您进入一个全新的水平，尤其是。如果您是清晨在禁食窗口锻炼身体。多睡一会，添加苹果醋，进一步帮助自己。速度越快，您就越会自噬，这是细胞的自我清洁，循环利用过程，可促进抗衰老和更健康的免疫系统。

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