诺亚医师：如何使用纯化的胆汁盐来提高omega-3的水平？

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大家好，我是诺亚医师。

在今天的简短文章中，我想向您展示如何使用纯化的胆汁盐来提高omega-3的水平。肝脏会产生胆汁，就像清洁剂有助于分解脂肪。肝脏产生的胆汁称为初级胆汁盐。

在您的结肠中，您的细菌会产生次级胆汁盐。这些共同帮助您消化脂肪。脂肪可以用作燃料，其他形式则可以是脂溶性维生素，例如维生素A，K，E和D。您还含有必需脂肪酸，这非常重要。这些包括omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸。

您需要同时使用omega-3和omega-6。但是，一般的美国饮食会为您提供过多的omega-6和omega-3，失去理想的脂肪酸比例。测试可以帮助您确定比率，从而可以提高比率（请查看上面的链接）。Omega-3脂肪具有很强的抗炎作用，而Omega-6脂肪具有很强的抗炎作用。

如果您的omega-6过多而omega-3不足，您可能会遇到：

•炎症

•心脏问题

•视力问题

•认知问题

•情绪问题

•皮肤鳞屑，干燥

•皮肤萎缩

•记忆力问题

•健康问题

最终以“炎症”摄入足够的omega-3只是问题的一部分-您还想确保消耗的omega-3能够被分解并正确吸收。胆汁对吸收脂肪至关重要。

我相信大多数人都有胆汁问题。这是谈论纯胆汁盐可以帮助的地方。Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼和贝类等脂肪鱼。沙丁鱼罐头和金枪鱼罐头也是omega-3的极好来源。您也可以服用鱼肝油。

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