关于睡眠你不知道的事，送给正在熬夜的你！

睡眠占用了我们一生中三分之一的时间，拥有一个好的睡眠对人的身体健康十分重要。早睡早起身体好的道理谁都知道，可大家依旧是有千万个理由做不到。最终确认过眼神，你我都是熬夜狂人，早上起床都是瞌睡的人。

根据自身的经验我们都知道，如果晚上有了良好的睡眠，我们的头脑就会变得清醒，反之就会糊涂晕沉。而我们现在对睡眠的了解相比过去时期多了很多，但是大多数人仍然不知道，为什么睡眠可以促使我们头脑变得清晰。

我们大脑中有一种液体，它是大脑的原动力，当我们清醒工作的时候，这种液体会流动到身体的各个部位，维持它们的活力，可这会导致长时间运行的大脑枯竭。因此在我们睡觉的时候，这些液体会再次回到我们的大脑，为大脑补充水分。这时大家可能会出现疑问，这种液体究竟是什么呢？

经过研究发现，人脑中存在一种干净透明的液体填充了大脑周围的空间，这种液体叫做脑脊液。平时人脑细胞在吸收营养的同时也会产生垃圾和废物，而细胞中产生的垃圾就是通过脑脊液进入血液被处理的。由于白天我们大脑中运行的脑细胞会推迟脑脊液的工作，而睡眠时我们的大脑不用像白天那样紧张工作或学习，脑脊液在我们熟睡时就进入到了清理模式。

我们通常会单纯的认为睡觉使人精神饱满，实际上是我们大脑中存在的脑脊液在人的睡眠过程中对人脑进行一次“大扫除”，将垃圾处理掉，才使我们在第二天的大脑得以清醒。而经常熬夜睡眠时间不规律的人则会导致身体中的器官运行跟着不规律，同样，脑脊液也无法及时回到大脑中进行工作，这时就会出现有些人在睡醒之后依旧精神不振、昏昏欲睡。

所以拥有一个良好的睡眠质量是十分有必要的。但通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，大家可以在假期测试一下自己的睡眠时间，只要睡醒之后白天不犯困并且身体状况良好，那就可以根据自身情况调整自己的生物钟，但一定要养成良好的睡眠规律，尽量不要熬夜。