健康睡眠细节

1、保证睡眠时间为7-9个小时；

2、睡前1小时喝杯牛奶，有助于安神和提高睡眠质量；

3、在床上睡觉不准看电视或书；

4、23点前睡觉，以便身体代谢；

5、尽量7点前起床，利于排宿便；

6、可以午睡，但不可超过30分钟

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页面更新：2024-05-20

标签：睡眠午睡牛奶细节身体小时健康

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8月19日夜晚，天空将出演“五星连珠”奇观，我们肉眼可以看见

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一文讲透（三个建中汤）-中焦脾胃常用方

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五星连珠没能如愿观看，来看雨后的桃子也不错

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