夏季躁热睡不着？这些食物帮你快速入眠，一觉睡到天亮

夏天天气炎热，容易产生燥热，尤其是晚上，很多人因为燥热无法入眠，今天健康君小谭就从饮食角度给大家介绍几种助眠的饮食，帮助快速入眠，让你一觉睡到天亮。

蜂蜜

蜂蜜的主要成分多为单糖，极容易吸收，中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。蜂蜜含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

温牛奶

这里特别说明一下是温牛奶，因为牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前喝一杯温牛奶有益于助眠。

菊花茶

对于那些经常失眠的人来说，每天晚上睡觉前喝一杯菊花茶，也能够很好的起到助睡眠的作用。因为菊花茶性情非常的柔和，具有的适度的镇静效果和很好的凝神静气的作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，。所以睡前喝杯菊花茶也能够让你更快的入睡，提高睡眠质量。另外菊花茶具有清肝明目，降火降燥的功效，夏季饮一杯也很适宜。

香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能，对于因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题有很好的改善作用，用莲子煮粥或炖猪心汤，每天一餐，可达安眠之功。

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