战胜糖尿病，控制血糖，这五个因素至关重要

据统计，我国的糖尿病患者达到1.14亿，而且每年还在继续增多，糖尿病目前没有治愈的手段，只能通过控制血糖和并发症维持，所以战胜糖尿病，控制血糖成了重中之重，对于糖尿病患者来说，平常的饮食中，哪些是高糖食品，哪些是低糖食品，应该有一个明确清晰的判断，什么能吃，什么不能吃，务必记清楚。

所以，战胜糖尿病的根本是调节身体内的血糖，下面小谭带大家学习一下，哪些因素能影响血糖数值。

第一、 饮食习惯

糖分是维持人体生命系统的能量，我们每天进食的食物中，多多少收都含有一定量的糖分，差别只是多少罢了，要控制血糖，就要控制好每天进食的量，原则是少食多餐，多吃粗粮，粗粮含有的膳食纤维可以延缓消化，对于控制血糖很有帮助。

第二、 胰岛素

相信所有的糖尿病患者对这三个字很熟悉，胰岛素是分解体内的糖分的催化剂，如果胰岛素分泌过少，则会导致血糖上升，所以在控制血糖的过程中，要根据医生的嘱咐，按时注射胰岛素和服用药物。

第三、 适量有氧运动

有氧运动可以促进身体内糖分的消耗，起到很好的降糖作用，糖尿病患者更应该注意身体锻炼，每天安排适量的有氧运动，帮助身体分解糖分

第四、 长期饮酒

酒精对胰腺有干扰作用，对胰岛素的降糖作用也会产生不利影响，所以糖尿病患者尽量远离酒精

第五、 休息

睡不好，可能引起血糖、血压的飙升，这一点很多人都会忽视。

以上这五个因素，对于控制血糖来说非常重要，建议糖友们收藏，对于刚刚确诊的糖尿病糖友来说，也不要有太大压力，糖尿病是一个慢病，着急不得，只要根据医生建议优化自己的生活方式和饮食习惯，将血糖控制在最佳状态即可。

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