经常消化不良怎么办？

多数人在生活中都会遇到消化不良的情况，出现了消化不良的症状，人们的肠胃会感觉到不适，这个时候大家应该怎么办呢?

1、不要吃太饱

如果在生活中人们发现自己有消化不良的症状，此时应该及时改善，特别是在饮食方面做好调解，平时应该避免吃得太饱。有消化不良的朋友，在平时应该要注意身体的健康，饮食方面人们要特别的注意一下，在改善消化不良的过程中，要注意饮食的合理化，每次吃饭的时候，不要吃太饱，每餐只吃7-8分饱，而且睡前4小时尽量不要进食，这样才能防止消化不良症状严重。

2、适当运动

老话说“饭后百步走，能活九十九”，这句话是有一定道理的。经常消化不良的人可以每天饭后适当走动，以加速肠胃蠕动。现在有很多人都缺乏运动，特别是一些上班族们，可以说在平时基本没有任何的运动量来促进肠道蠕动，如果肠胃的蠕动减弱，很有可能就会出现消化速度缓慢的情况。消化不良会导致健康受损，应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状。但饭后不要立即进行剧烈运动。

3、多吃开胃食物

总是有消化不良表现的，可以多吃一些促进消化的食物，像常见的山药，山楂，沙棘、柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用，适量食用会改善消化功能。总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。尤其是沙棘，更是开胃化食的良品，酸酸甜甜，营养又开胃。

4、少吃难消化食物

经常消化不良的人，更应该注重合理饮食，远离难消化的食物，如大鱼大肉、油炸食品、辛辣的食物、豆类、薯类食物等。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加肠胃负担。

胃健康，为健康，一起加油吧！