什么是膳食补充剂？

膳食补充剂（Dietary Supplement）是源于美国食品药物管理局1994年颁布的《膳食补充剂健康与教育法（DSHEA），在总统克林顿签署后获得的正式的法律定义。其对膳食补充剂作出如下规定：一种旨在补充膳食的产品（而非烟草），它可能含有一种或多种如下膳食成分，一种维生素、一种矿物质、一种草本（草药）或其他植物、一种氨基酸、一种用以增加每日总摄入量来补充膳食的食物成分，或以上成分的一种浓缩物、代谢物、成分、提取物或组合产品等。而在欧盟称为食品补充剂（Food Supplement），其源于欧盟《食品补充剂法令》，它的目的很明确，只是作为食物的补充。

这是非常重要的一个知识点， 膳食补充剂不是药品，它是食物的补充。

什么我们需要什么膳食补充剂？

生活中由于种种原因， 必要的膳食补充剂对健康很重要。 需要服用膳食补充剂的原因可能多种多样。

① 不同年龄阶段的人， 因为仅仅通过食物对营养的摄取达不到身体需求， 这个可能是偏食或者机体摄取能力下降造成， 因此膳食补充剂。 常见的案例， 是中老年人身体对钙的缺失， 儿童对多种维生素的缺失。

② 因为外界的原因， 身体对某些特定营养的缺失，也需要进行膳食补充。 比如光照少， 阴雨时长的地区， 很多人需要膳食补充剂，比如维生素D.

③ 病后，术后，机体对某些特定营养元素需要补充， 比如因失血需要额外补充铁。

④ 预防疾病，保持身体健康， 比如补充维生素C， 提高免疫力， 补充铬，预防三高等

⑤ 过度运动的人，需要摄取特定营养元素， 来预防比如关节损伤等等

⑥ 膳食补充剂，虽然不是药， 但很多时候可以预防疾病发生或者辅助药物治疗。 比如服用辣椒燃脂片可以瘦身，NMN可以延迟衰老等等。

如何进行膳食补充？

目前市面上膳食补充剂类目繁多，数不胜数。 先不说有多少品牌， 比如丹麦草本集团 natur drogeriet 目前就有2000多个产品。 那么如何选择有针对性的膳食补充剂呢？

1. 要知道你的身体需要什么？是缺钙，贫血还是免疫力下降？我们可以通过体检或者听取医生的建议来发现我们的身体需要什么， 多有针对性的补充。

2. 要知道你要解决什么问题？是预防三高， 瘦身，预防衰老，还是预防脱发？不同的产品，针对不同的问题，所以一定要选对产品？

3. 要预防什么问题？如果我们对自己的身体，生活习惯等等有很好的了解。可以想想身体可能会出现的问题， 从而通过膳食补充来达到预防的作用。 比如长期跑步的人，可能就需要通过关节片等产品预防问题的发生。

膳食补充剂对身体健康的非常重要。 防患于未然或者亡羊补牢， 只要对自己的身体多关注，结合必要膳食补充才可以保证我们的健康。