嗨，各位朋友，我是坚哥，今天和大家聊聊阳光美女是怎么练成的。

平时我们走在大街上，总会看到一些阳光型美女，虽然她们的容貌不算惊艳，但是她们散发出来的朝气，非常容易感染到身边的人群，那么这些阳光美女是怎么练成的？

首先要做的第一件事养阳，就是养好自身的阳气。

我们先来看看阳气的重要性。

中医里面把阳气又叫做”卫阳“，卫就是我们常说保卫的意思，阳气就像我们身体内的卫士，它分布在人体的肌肤表层，为人体抵抗外邪的侵入，人生活在天地之间，风，寒，暑，湿，火，燥，这六邪时刻威胁着我们身体的健康，有些朋友经常生病，就是因为体内的阳气不足，外邪通过肌肤表层，进入体内而引起的，体内阳气充足的人群，就有足够的阳气抵抗外邪的入侵，所有这类人身体素质好，脸色红润并且有光泽，整个人显得比较有精神和朝气。

关于阳气的说法：中医古籍（黄帝内经）也有相关的介绍，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”意思就是阳气对人体的重要性，就像太阳对大自然的重要性一样，没有它就不能运转，人体也是如此。

阳气非常的重要，但在日常生活中，我们总是在不经意间损耗着自身的阳气，女孩子频繁痛经，手脚冰凉，宫寒等问题出现的时候，这时还忘不了去吃冰淇淋，爱穿露肚脐的服装等，这些问题都会导致外邪乘虚而入，导致自身阳气受损，像出现这类问题，这个时候要注意的就是先改掉不良的习惯。

接着我们来看看阳气该怎么样去养？

养阳气应该从调整自身的呼吸和饮食开始做起，多去一些户外环境好点的地方呼吸新鲜的空气，这也就是为什么很多人喜欢去旅游的一个原因之一，在饮食方面要利用食物的特性去调理阳气，让阳气生发，现代人由于工作环境的改变特别是一些女孩子，长期呆在空调房里，导致湿气过重，这基本上都是现在年经人群的通病了，湿为阴邪会遏制阳气的生发，这个时候应该去多吃一些祛除湿气的食物，如薏米，红豆等，此类食物能祛除湿气，但要注意的是寒湿的人群要辩证过后适量添加食材去调理。

另外一个养阳的方法就是运动，动则生阳，精属阴，现在很多朋友都是静多动少，上班如初，下班回家也是如此，缺乏锻炼，长久下去导致体内阴气过剩，危害身体健康，这个时候更应该去运动，找到适合自己的。

还有一个养阳的方法：抽个时间晒晒太阳，在冬天去晒太阳的话，不仅能养形，还能养神，形就是我们常说的骨头，西医的说法就是多晒太阳可以促进骨骼对钙质的吸收，另外晒太阳会让你消除自身消极的情绪，有助于心胸宽广乐观，需要注意的是晒太阳是时间不要太长，半个小时左右即可，时间的话，什么时候你感觉太阳最舒服的时候你就去晒，注意不要带帽子，让阳光直接晒到头顶的百会穴，这样阳气就能更好的进入体内，给你身体带来温暖。

今天就聊到这里，希望能对各位朋友有所启发。