男人手淫成瘾，不仅伤身还伤肾，这5个方法，或许能帮你改掉

​嗨，各位朋友我是坚哥，今天和大家聊聊关于手淫的一些事。

生活中很多没有性伴侣的男性朋友通常会通过手淫来缓解性抑郁，适度的手淫对身体有一定的益处，但不能频繁的去手淫，这样做不仅伤身体，还很伤肾，影响性能力，使人越来越沮丧等。

中医里面有句话说：“欲不可早，欲不可多”，说的就是欲望不可以提前，也不能过度。

过度的手淫非常的伤肾，因为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对人体的五脏六腑起到滋养和温煦的作用，肾阴和肾阳在人体内相互依存，相互制约，维持着人的生理平衡，如果不注意“度”的把握，长期沉迷，就会伤害身体的精气，人的精气一旦受到伤害，就会出现精神不振，两眼昏花，肌肉消瘦，腰酸腿痛，失眠健忘等肾虚的症状。

那么应该如何摆脱手淫的习惯呢？

1.让自己的生活多姿多彩，开发自己的爱好，如打球，锻炼，跑步等运动，这样还能给身体带来健康。

2.多参加社交类活动，多聊天和朋友们，这样你的人脉圈广了，生活也丰富了。

3.学会美食之类，不仅有口福，还能消磨时间，让生活变得更加的充实。

4.手淫如此频繁的原因大多数经常看色情电影或色情书而导致的，你可以这类的东西封存起来，电脑放在别的房间，这个需要自己下定决心去做。

5.最重要的一点，坚持耐心，虽然这个过程会很难，你可以给自己设定奖励，如一个星期，两个星期没有手淫了，你可以给自己奖励一件物品之类的，等等。

最后分享一点补肾的小方法：叫 “鸣天鼓”

中医说：肾开窍于耳，肾气足的人 听力一般比较好，肾气不足的就会出现头晕耳鸣的问题，这个时候可以经常按摩耳朵，经常按摩能起到很好的补肾作用。

操作方法：将双手搓热后，把劳宫穴处贴住耳孔，把两手放在后脑勺的玉枕穴，把耳朵捂紧，左手在上右手在下，用左手中指敲右手中指，以震动脑部神经，使气血在体内流通。

之所以叫“鸣天鼓”，是因为在这个过程中发出的声音如同击鼓，所以被称作鸣天鼓，鸣天鼓有调补肾元，强本固肾之效，对头晕，健忘耳鸣，等肾虚症状有很好的预防和康复作用。

好了今天的分享就到这里

文/坚 中医康复理疗师

一位爱分享健康养生知识的小哥哥！