导语：吸烟真的能缓解压力吗？想想这应该是很多人都想问的一个问题吧？毕竟在大众的认知当中，吸烟损害到的不只是自己的健康，也会损伤到身边人的健康，而香烟的包装盒上也会标注着吸烟有害健康，明知吸烟的危害，却偏偏有很多的人戒不掉。

一、刚开始戒烟的时候会有什么反应？

讲真的，当一个人染上吸烟的坏习惯之后，就像是生活中少了一些东西一样，感觉自己像一个很虚弱的人，整天看上去没精神，最后抵挡不住吸烟的诱惑，成为了戒烟失败的案例。

对于吸烟的人来说，他们选择吸烟是为了缓解压力，我们在电视中也看到过，当一个人感觉特别烦闷的时候，就会抽一根烟，那么吸烟真的能缓解压力吗？

单单说吸烟缓解压力的话，并没有多大的作用，反而会损伤到身体健康，当吸烟养成了习惯想戒的时候就会特别难受，戒烟期间也会出现很多的反应，让自己失去原有的活力。

二、戒烟期间为什么会有这么大的反应呢？

香烟中含有大量的有害物质，我们所熟知的焦油尼古丁等有害物质会损伤到肺部的健康，甚至会影响到中枢神经。

其中的焦油元素会有很强的致瘾性，让很多人享受吸烟的感觉，长此以往下去就会让人们难以戒掉这个坏习惯。

香烟中的一些有害成分会让大脑会处于暂时的虚幻状态，也就能忘却烦恼和压力，但是这损伤到的可是中枢神经，而有一些人在吸烟的时候想要缓解压力，却因心情烦闷得不到相应的效果。

抽烟时间越长患有疾病的概率也就越大，其实这都是一个正比的关系，当一个人长期吸烟肺部会受到烟毒的损害也会诱发肺癌。

我国因肺癌而死亡的人数，至少有一大半是因吸烟而导致肺癌的发生。除此之外，吸烟的人与不吸烟的人患有肺癌的几率高达26%。

所以戒掉吸烟的坏习惯对于身体的健康有很大的帮助，可戒烟并不是那么简单的事情，很多人往往因为戒断反应而放弃了戒烟的想法，这也是戒烟失败的案例，那么如何才能正确的戒掉香烟呢？

想要戒掉吸烟的坏习惯，医生给出以下这些建议

1.恒心和耐心

戒掉吸烟的坏习惯是比较难做一件事情他需要有持之以恒的耐心以及恒心，才能忘却吸烟戒掉这个坏习惯。

当人们对香烟产生依赖感后，即便是闻到烟草味，都会按捺不住想要抽烟的心，这个时候要注意保持好自己戒烟的想法，不要被相应的诱惑而影响到自己的决心。

2.转移注意力

培养自己的兴趣爱好，转移吸烟的注意力，可能很多人也都尝试过，用这种方法来戒烟，也没有真正的戒掉香烟。

对于一些条件富裕的人来说，会选择买一些戒烟药来戒掉吸烟的坏习惯，戒烟药对于戒烟有辅助作用，但最理想安全的戒烟方式就是培养新的兴趣爱好。

通过新的兴趣爱好来转移自身的注意力，是可以忘却吸烟的诱惑，这样也可以更好地戒掉吸烟的坏习惯。

结束语：你们知道吗？吸烟者损伤自身的健康，而释放出路的二手烟，会损伤到身边人的健康，这种二手烟对于身边的人会造成很严重的损害，所以为了自身的健康和家人的健康，还请戒掉香烟。