远离不健康食物

远离不健康食物

高血压是有必要忌口的，对高血压有害的食物须少吃或者不吃，养成低钠低脂的饮食习惯，才能把血压降下来！要远离的食物主要有如下几类。

（1）过咸食物。很多地区的风俗有腌制食品，如咸菜、咸鱼、腊肉、腊肠等，腌制食品的钠含量非常高，这些地区的高血压更常见，对个人而言，这些食品是需要严格限制的。

（2）高能量食物。高血压患者需要控制体重和血脂，高能量的食物应减少，如饼干、点心、薯片、薯条、含糖饮料、油炸食品等，这些东西吃多了体重难以控制。

（3）含胆固醇较高的食物。高血压的危害主要在心脑血管，而胆固醇有加重损伤心脑血管的危害，所以应该减少胆固醇的摄入。动物内脏、肥肉、蛋黄、鱿鱼等尽量少吃或不吃。

（4）加工肉类。包括猪肉、牛肉、羊肉的加工品，香肠、腊肠、熏肉等，这些熟食在加工过程中一般都会加入不少盐、脂肪、添加剂等，属于高脂高盐制品，应远离！

（5）含盐的调料。钠是高血压最危险的营养素，很多混合型调料都含有很高的钠，包括食盐、酱油、味精、碱等。可以用一些醋、花椒、辣椒酱等代替含盐的调料，但是也不能用太多，刺激性太强的食物对身体也不利。