三伏天闷热出汗多，是心脑血管高发期，这份“护心”指南要收好

三伏天气不仅炎热，还会给一些疾病带来机会。在此提醒大家，三伏天也是心脑血管疾病的高发期，所以我们不仅要注意防暑降温，还要注意心脏保健。

炎热的夏天，尤其是三伏天，心脑血管疾病明显增多。这是因为三伏天气温过高，湿度增加，体表血管扩张，而心脑血管系统供血减少，新陈代谢增加，心脑耗氧量增加，由于神经内分泌紊乱，睡眠质量下降，会引起血压波动增加，出汗过多，水分和电解质缺乏，血液粘度增加，容易诱发心律失常。因此，三伏天也是心脑血管疾病的高发时期。

需要注意哪些风险因素？三伏天心脑血管疾病的诱发因素是疲劳、熬夜、脱水、抽烟喝酒、久坐、贪欲等不健康的生活方式。有高血压、糖尿病和家族史的人要多加注意。夏季寒冷引起的心肌梗死要特别注意。每年夏天，临床患者都会遇到熬夜看球和喝冰镇啤酒后发生心梗的情况。从炎热的室外进入空调房间，温度急剧下降，或者大量饮用冷饮直接刺激血管突然收缩。冷热血管的强烈收缩，会导致冠状动脉内形成的斑块被牵拉破裂，造成血栓形成，堵塞血管，突发心肌梗死。

三伏天，有以上危险因素的人在生活中要注意一些细节，下面的“护心指南”一定要仔细阅读。

1.夏天长时间出汗，要主动喝温开水，及时补充电解质。你也可以喝一些淡盐水或功能饮料来补充流失的钾和钠。此外，我们应该多吃含钾的食物，如新鲜蔬菜和水果，以保持钠和钾的平衡。饮食清淡，减少油腻食物。

2.适当运动，避免久坐。学习时坐一小时，站十分钟。需要运动，减少中高强度的体力劳动，避免去高温、高湿、人多的地方，避免早上运动，外出注意防晒。

3.避免温差过大。高温环境下操作人员要注意防暑降温，避免中暑。尽可能保持环境恒温。不要在太低的温度下打开空调。身体活动时微微出汗。进空调的时候可以加一件薄外套。活动后不要马上洗冷水澡。用干毛巾擦干汗水，休息一会儿，然后用温水冲洗。避免喝过多冷饮的做法，一次喝很多冷饮不仅会增加心脏和消化道的负担，还容易诱发血栓。

4.保证睡眠，保持平和的心态，规律生活，劳逸结合，保持大便通畅，避免过度劳累，规律生活，保证充足的睡眠。避免精神紧张和刺激。

5.心血管疾病患者要特别注意戒烟戒酒，勤监测血压、血糖、血脂，控制三高，定时服药，不擅自停药，在医生指导下根据个人情况调整方案。#健康一夏#

6.如有胸痛、胸闷、头痛、头晕、心悸、一过性晕厥等症状，不要用睡眠不好或过度劳累等原因来解释，及时去正规医院就诊。#哆咖医生超能团#