喝红酒能护血管？辟谣：要想预防心脏病，这5种方法更为重要

心脏病是一种高发疾病，其主要原因与人们的日常饮食和生活习惯有关。也许一些看似很小的坏习惯逐渐积累，最后成为压垮心灵的负担。现代人越来越重视健康，采取各种方式预防疾病。很多人仍然找不到正确有效的方法来预防心脏病。有人听说红酒中含有白藜芦醇，可以保护心脏，那么喝红酒真的有效吗？

红酒真的能保护血管吗？白藜芦醇据说有预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的作用。任何具有药理作用的物质，要想在人体内发挥作用，都需要达到一定的浓度。即使白藜芦醇真的对人体有好处，红酒的含量也不高。要达到软化血管的要求，红酒的日消耗量要达到1升以上。这就需要大量的酒精，这会牺牲食道、胃肠道、肝脏等器官的健康，这是得不偿失的。目前，对白藜芦醇的科学认识不足以证明其有害或有益。因此，红酒可以预防心脏病的说法是不可信的。

预防心脏病，要从以下几个方面入手，哪个更有效:

1。吃对心脏有益的食物。为了心脏健康，建议吃不同类型的食物。而前提是选择健康食品，摒弃反式脂肪、高温油炸、加工肉类、含糖饮料等不健康饮食。日常生活中可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、蓝莓、坚果、鱼、西红柿、绿茶等食物。可以保持心脏健康。

2.做好情绪管理，避免大悲大喜。心情直接影响心脏的健康。长期的情绪压抑和过度波动会给心脏带来强烈的冲击，从而损伤心脏。因此，学会调节情绪对于保养心脏非常重要。无论生活中遇到多少事情，都要避免过于激动，做到心平气和，内心才会更加稳定。

3.合理饮食，避免肥胖。肥胖也是导致心脏病的原因之一。控制日常饮食，不要暴饮暴食，保持7分钟饱腹，维持正常体重。同时，不要吃油腻刺激性食物，多吃清淡易消化的饭菜，合理控制盐的摄入。减轻心脏负担可以避免心脏问题。

4.避免久坐，坚持锻炼。久坐不仅会导致脂肪堆积，还会导致肥胖，这对心脏也非常不利。养成良好的运动习惯是很有必要的，因为在运动的过程中，全身的血液循环加快，血管的弹性增强，有利于心脏的保养，可以降低心脑血管疾病的风险。经常运动也更健康，免疫力增强，疾病也会远离你。#健康明星计划#

5.远离烟酒是每个人的责任。烟酒是诱人的恶魔，不小心偷走了你的健康。不可否认，经常吸烟喝酒会增加患病风险。尤其是会给心脏带来负担，尤其是对于心脏病患者。抽烟喝酒也会损害肝肾功能，引发很多疾病。为了健康，最好戒烟戒酒。#哆咖医生超能团#

预防心脏病大于治疗。只有及早采取预防措施，关心心脏健康，我们才能远离这种疾病。否则，一提到门，我们就会后悔。除了做好这些事情，我们还必须每天更加关注心脏的健康，定期做心脏检查，做到早发现早治疗。如果你有心脏不适，应该及时去看医生。