30岁

　　30岁的男人，一般是身体状况最好的时候，基本不会有大的疾病。但是忙于事业的男人们，也不能忘了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。

一、疾病重点肺功能

　　从30岁开始，男性的肺功能也开始下降。如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

二、饮食重点

　　30岁的男人要尽量按时、定量进餐，保护肠胃尽量不受损伤，提升睡眠质量。30岁的男人要多吃乳制品、豆制品等。

三、体检重点

　　血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每年至少做1次全身体检。

40岁

　　40岁，对于男人来说，是事业的黄金期，这个时候的男人拥有了财富、成熟。但是40岁却是男人身体健康的分水岭。稍不注意，疾病就会主动找上门来。

一、疾病重点泌尿系统疾病

　　40岁的男人往往工作太忙，忙起来喝水就会少，如果再缺乏运动的话，很容易患上结石。所以，40岁的男性要多喝水，谨防泌尿系统疾病。

二、饮食重点

1、补充维生素B6

　　维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉中的含量。

2、补充维生素E

　　维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

三、体检重点

1、泌尿系统。

2、心脏检查。

3、血脂和餐后血糖。

50岁

一、疾病重点内分泌疾病

　　50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。

二、饮食重点

　　50岁的男人应控制进食量，建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃。

　　建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

三、体检重点

1、前列腺检查。

2、肛门指检。

3、查丙肝。

4、筛查大肠癌。

5、心脑血管疾病的相关检查。

6、测眼压。

60岁

一、疾病重点心脑血管病

　　人到了60岁左右，必须要注意预防动脉粥样硬化引起的各种疾病，包括心脏病、高血压、脑血管疾病等。其中临床最常见的是脑卒中和冠心病。一般来说，男性出现动脉粥样硬化的时间普遍比女性要早。

二、饮食重点

1、多吃一些补充大脑营养的食物。

　　比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。

2、五谷杂粮。

　　预防动脉粥样硬化与饮食密不可分，常期高脂肪饮食者的患病率较高。平时要多吃高纤维素的食物，如各种蔬菜，还应多吃五谷杂粮，如玉米、小米、高粱米以及各种豆类等。

3、高钙食物。

　　骨质疏松症中老年高发，平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。

三、体检重点

1、查肺功能。

2、动脉硬化。

3、查骨密度。

男性常见疾病的应对策略

1.心脏病

　　心脏疾病是男性和女性的头号杀手，但实际上死于这种影响心血管系统疾病的男性几乎是女性的两倍。首先，定期检查自己的血压和胆固醇水平，不抽烟。积极的生活方式也是一项关键的预防措施。

2.肺癌

　　烟草烟雾会导致90％的肺癌，即使美国烟民的数量在下降，它仍然是导致男性死亡的主要癌症杀手。如果你不抽烟，则没事。如果你吸烟，那么请记住，戒烟越早，发展成肺癌的风险越低。

3.前列腺癌

　　男性中最常见的癌症是前列腺癌。50岁以下的男性较少见，但像肺癌一样，它可以底调神秘地发展，当它已经控制整个身体时才会初露端倪。为了预防前列腺癌，多吃红色食物会有所帮助，如西红柿、西瓜、红辣椒，它们含有一种被称为番茄红素的强大抗氧化剂。在豆腐、鹰嘴豆和花生中被发现的 omega-3脂肪酸和大豆异黄酮，也都是不错的选择。