距离减肥成功的一步之遥，怎么破？

最近一段时间又听到了很多小伙伴的心声，挑拣几个情况来说一下：

曾经有一个月一天到晚只吃黄瓜跟水果，直到现在看到黄瓜都想吐。。。。

曾经一天跑10公里，结果体重没减下去，腿肚子变得很壮了。。。。

曾经吃过左旋肉碱、西部曲明等等各种减肥药，把自己搞得头晕厌食无精打采。。。。

我说，这些操作我认为都是属于减肥得误区，是不可取的减肥方法，肥减不掉得同时，把自己身体和心情都搞坏了。

有的小伙伴按照我说营养饮食减肥法，一路都表示很轻松，很愉快。不知不觉的把肥给减掉了，身体也变得越来越好，心情也非常的愉快。

也有那么一部分人，距离自己的减肥目标就剩下个位数了，减肥到最后一步，感觉怎么也减不下去了。这最后的减肥目标倒计时，该怎么办呢？

首先，我想说，能保持心情愉快，身体健康轻松的到这最后一步，已经相当棒了哦，值得点赞！

我们来举例说一下吧，按照减肥的阶段，用减掉10斤为一个阶段。

首先，第一个阶段，第一个10斤，是最简单容易的。因为人体里有70%都是水分，而脂肪细胞更是有大量的水分构成。所以在消耗脂肪的时候，人体最先消耗的，肯定是含水量比较高的肥肉部分。所以，有的人运动几天，就能减掉几斤，其实是减掉的水分。容易。

然后，到了第二个阶段，第二个10斤，因为第一个10斤减的很容易，你会自信满满，然后也会延续第一个阶段的方法进行。跑的多也好，吃的少也好。但是你会发现，效果变得不明显了，体重往下掉得也不那么明显了。（当然如果采取更极端的办法，也是可以减掉第二个10斤的，但是不可取哟~）

然后到了第三个阶段，这个时候，你已经在减肥的路上略显疲惫了，信心也没那么足了。好长时间没吃肉肉、小龙虾了，好想在床上窝一天吃着零食追剧啊。就这样，阻挡你减肥的想法慢慢涌现在你脑海里了。即便你意志力很强，阻挡得住这些诱惑，你依然很勤奋的坚持着前两个阶段的方法，更多的跑步或更少的吃饭，体重还是再也不会像之前那样，一天1-2斤的掉。这个时候每天也就可能少个0.2或者0.3斤，甚至，干脆接连几天动也不动。这个时候，只要你稍微松懈一下，就会前功尽弃了。尤其是使用极端减肥的人来说，这个阶段停下来，就意味着反弹。因为你的身体不是自然的再消耗，而是靠着你的意志力再撑着。

其实，我想说的是，采用急功近利的办法的人，极少有能进入到第四个阶段的。所以减肥不成功，关键不是第一步，关键是最后一步。一步之遥你就可以减肥成功了。

第一，每个阶段的减肥方法是不一样的，每到一个阶段，都需要调整一下计划，因为越是最后减的肥肉，越是陈年老脂肪，这些脂肪在内部盘踞很久了，密度也很大，所以比较难减。你可以调整一下方法计划，或者适当的拉长一下阶段。

第二，如果你每天的饮食，跑步，散步等比较固定了，那就改变调整一下，让已经适应节奏的身体，打乱适应的步伐，重新开启燃烧脂肪的大门。比如说，将散步改成游泳，将跑步改成骑车或者打球等等。每天的饮食也调整一下，换一个食谱，换点不一样的吃食。

第三，如果还剩最后的5斤，可以考虑开始塑形，做一些瑜伽或者力量训练。前面几个阶段不建议，因为体重过大，运动对关节不友好。到了最后一步了，体重压力已经不大了，是可以开始运动的。

说到最后，越是减肥成功的前夕，越需要一个稳定的心态。当你养成一个饮食好习惯，在不需要别人监督时，你也不会暴饮暴食。每天不走个6000步，你就觉得难受。这个时候减肥就成功了，而且后续也不会反弹，也能够保持身体健康！