为什么说减肥其实是很轻松的一件事

“任何一个减肥都是要管住嘴，迈开腿，七分吃三分练，要摄入的热量少于你消耗的热量，这样你才能减掉重量"，这句话相信我们每一个成年人都认可的一句话。但是现实中很多人依然没减掉重量。

减肥在我看来，其实是一件很简单轻松的事情。可是在很多胖友当中，减肥简直是一件很难很痛苦的事情。为什么呢，还是陷入了减肥的误区。

错误的解读了"管住嘴，迈开腿 "，错误的解读了“七分吃三分练”。

（吃）管住嘴，你是怎么做的呢？

①节食：不吃碳水、不吃晚饭、只吃菜不吃肉、每天只吃一顿饭.......

②拒绝美食：拒绝好吃的冰激凌、拒绝自己爱吃的美食、拒绝麻辣小龙虾......

③内心挣扎：害怕聚餐、害怕应酬.......

（还有哪些你认为管住嘴的方法？下方评论区来补充一下，畅所欲言[碰拳]）

（练）迈开腿，你是怎么做的呢？

①做计划，每天跑步5公里：我要说，跑步因人而异，体重数字大的，跑步对膝盖不友好哦。体重数字不大的，也不知道每天5公里迈开腿，你能坚持多久？（假设，你靠强大的意志力坚持下来1个月，确实也减掉了几斤。那么减肥成功后，问下自己是否还坚持每天5公里，你回答：我减肥成功了啊，不跑了。那我告诉你：你以后大概率还会反弹回来的，听起来确实一件听悲伤的事情哦）

②做计划，每周外出爬山：爬山出去就要一天，夏天热冬天冷。非爱好者，我相信大部分都是想想而已。

③只管住嘴就行了：认为不吃或少吃就会减肥，没必要去运动了。（说真的，不吃或少吃，哪里还有力气迈开腿啊，吃饱了再减肥看来是真理了）

③只迈开腿就行了：有一部分人就是每天打球 游泳 跑步等运动，安排的很好，执行的也好。但是没管住嘴。反而因为运动耗能大，吃的更多了，胃口更开了......

（还有哪些你认为迈开腿的方法？下方评论区来补充一下，畅所欲言[碰拳]）

如何把减肥当作一件轻松的事，首先要学会吃饭哦，只要你学会吃饭其实是很难吃胖的。很简单，就是在吃饭的时候，放下你的手机，眼睛看着食物，只专注吃饭这件事。用嘴巴去感受食物是什么味道，大脑去感受饭菜吃下去后胃是什么样的感受。每顿饭都适可而止，这样利用我们身体的自适应性，一个月以后，当你多吃一点的时候，你的身体就会告诉你停止继续吃了。就不需要别人提醒你需要停下来不能吃了。

至于迈开腿，中国居民营养膳食指南告诉我们，每天坚持6000步就可以，保证我们最基本的新陈代谢就可以了。要想效果更好一点，一次性快走6000步。没这个时间的话，就一天累计6000步也是可以的。日常走路上班，去厕所，倒水，做饭家务等就基本上够了。（当然如果你是久坐不动，葛优躺的那些人，就需要站起来走一走了[笑哭]）

关注我，学会吃饭，轻松享"瘦"，不反弹。