眼睛经常干涩疲惫？做到以下这4点，眼睛明亮，视物清晰

如果要问我们每天最必不可少的一件事是什么，那看手机可以说是第一位。很多朋友可能在睡醒以后第一件事就是看手机，吃饭的时候也会看手机，上厕所也会看手机，上下班的路上也会看手机。

眼睛，可以说是我们人体中比较劳累的器官了，一直都处于运作中，需要不停地看。再加上许多上班族的朋友，工作比较忙碌，休息时间也很少，大部分的时间还要面对着电脑、手机，就会导致眼睛过度疲惫，影响眼睛的健康。

做到以下这几条，保证我们眼睛的健康

一、合理使用电子产品

简单点来说，就是能少使用就少使用电子产品，上班族没法少使用就要隔一段时间就站起来远眺一下，缓解一下眼睛的疲劳。

尽量晚上睡觉之前不要在看手机，上厕所的时候也不要看手机。能看屏幕大一点的电视、电脑，就少用小屏幕的手机。使用电子产品的时候，注意眼睛与屏幕的距离，且屏幕亮度不要太高，减少对眼睛的刺激。

二、合理休息眼睛

上班族因为要面对一整天的电脑，对眼睛的刺激很大，所以可以选择在适当的时候站起来，活动一下身体，看看窗外，远眺一下。最好每隔三十分钟、四十分钟就休息一下眼睛，休息十分钟左右就可以，让眼睛充分放松，减少眼睛的负担。

另外，晚上也要尽量减少熬夜，多注意休息，给眼睛充足的休息时间，同时最好改掉睡觉之前看手机，甚至关了灯看手机的习惯，减少对眼睛的刺激，防止第二天起床眼睛红肿干涩。

三、注意眼睛锻炼

咱们有时间的话可以做一下眼保健操，但是一定不要小看眼保健操，眼保健操对于缓解视疲劳，改善眼部问题都有很好的作用；

另外，如果您觉得做眼保健操麻烦且时间不够的话，可以试试自主眨眼睛这个小方法，有意识的自主的眨眼睛，可以让我们的眼睛分泌眼泪，来缓解眼睛的干燥不适。

流眼泪还可以帮助洗刷眼睛，将进入眼睛的脏东西排出去，对于保护眼睛的健康起着重要作用。

四、树立保护眼睛的意识

眼睛对于我们来说是很重要的，很多人对于眼睛健康不是很重视，就认为“眼睛能出什么大毛病，顶多近视”，基本上都不会关注眼睛健康知识。许多眼睛类疾病是可以有效的治愈的，但是如果不及时重视，很有可能会导致失明。

定期去检查眼睛健康，戴眼镜的人应该定期更换眼镜，减少因为眼睛度数的变化或者镜片的磨损对眼睛造成的额外负担。

四、药食同补

可以多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，对于提高眼睛的适应能力、调节能力，减少外界对眼睛的伤害可以起到很好的作用，例如柠檬、橙子、胡萝卜等。还可以多喝一些养肝护目茶，如枸杞菊花茶，不仅可以增强体内的气血循环，促进新陈代谢；还能够清肝明目，以及缓解眼部疲劳、干涩、视模糊。