健康也要从口入，牢记这“七守六戒”，健康膳食，从自己做起

咱们生活中，免不了会生病，而我们平时能做得就是，在自己可以掌控的范围内健康生活，避免不必要的疾病出现。从简单做起，过健康的生活。

咱们平时的饮食是健康生活的重要方面，俗话说“病从口入”，健康也是可以从口做起的。想要吃的健康，得遵守这“七守六戒”的原则，这个是最基本的原则。

我们先来说一下“七守”，其实就是我们生活中饮食上需要注意的七个方面。

1. 多喝水，多喝汤，少喝或者不喝高糖饮料、酒品等。俗话说“药补不如食补，食补不如水补”，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体健康是有益的。

2.吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃。现在有很多的年轻人，因为生活工作压力大，总是会暴饮暴食，其实会对我们的脾胃造成过重的负担。养成每餐吃七分饱、八分饱的习惯，对我们的脾胃健康也有益。

3. 选择健康的烹制食物的方式。其实就是能蒸煮的食物就不要煎炒，能煎炒的食物就不要炸烤，饮食上要少放油、少放盐，清淡饮食。

4. 可以多吃一些鱼类、蛋类、肉类、新鲜的绿叶蔬菜以及低糖水果等这一类热量比较低的食物。但是要注意的是，现在天气逐渐变凉，海鲜类、性凉类的食物要少食用，可以适当补充一些热量较高的食物，但是要适度。

5. 少吃含有害物质较高的食物，像一些油炸食品、腌制食品等要尽量少吃。年轻人要改掉爱吃零食的习惯，尽量少吃膨化食品、垃圾食品等一类零食。

6. 控制糖以及淀粉的摄入。糖摄入得过多，会使人加速衰老，特别是对于女性来说，糖摄入过多会使皮肤油腻、爱长痘、毛孔粗大等，所以说要控制好糖以及淀粉的摄入，多吃点含膳食纤维多的食物，像一些绿叶蔬菜、水果等。

7. 不要挑食。很多人都有挑食的毛病，很容易造成营养不均衡，尽量改掉挑食这个坏习惯，身体才能更好。

除了这些以外，我们还要注意健康饮食的“六戒”。

1. 戒贪肉。饮食中如果肉类、脂肪过多，就容易引起我们体内新陈代谢紊乱，容易患高血压、高血脂，不利于心脑血管疾病的预防和治疗。

2. 戒贪杯。长期的喝酒，且每次都喝很多，会导致我们的血管硬化，失去原有弹性，加重心脏的负担。并且长期的饮酒对我们的肝脏的负担也很重。

3. 戒贪甜。吃甜食过多，会引起肥胖、糖尿病等，不利于身体的健康。

4. 戒吃硬。如果常吃一些坚硬的或者煮的不够软烂的食物，久而久之会增加我们胃的负担，引起消化不良。

5. 戒贪快。吃食物的时候不要太快，要细嚼慢咽，减少胃的消化负担。如果吃得太快太着急，不仅会加重胃的负担，还特别容易出现被噎到的意外情况。

6. 戒贪饱。吃饭不要吃太饱，保持在七八分饱左右，如果长期处于吃得很饱的状态，不仅会加重脾胃的消化负担，还会诱发心脑血管疾病的产生。