关于维生素你了解多少？

现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人也开始注重养生，平时也会食用保健品，那么对于常见的保健品维生素，大家了解多少呢？

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，顾名思义，就是溶解于脂肪的维生素，水溶性维生素包括B族维生素和维生素C，就是溶解于水的维生素。下面就为大家详细介绍一下几种主要的维生素。

一、维生素A是最早被发现的维生素，具有维持视觉，促进生长发育，维持视觉结构完整等功能，缺乏维生素A会导致夜盲症等疾病，主要存在于动物肝脏、胡萝卜等食物中。

二、维生素D

有促进骨骼、牙齿的正常发育。食物中一般存在较少，可以常晒太阳促进吸收，三岁以内的婴幼儿可以适量补充。

三、维生素E

又名生育酚，可以抗氧化、防衰老，缺乏还会导致不孕等。主要存在于蔬菜、水果、胚芽油脂中。

四、维生素B族

比较重要的有B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸等。缺乏B1会导致脚气病，谷物中富含较多。B2缺乏会造成口角炎，在奶类和全谷中富含较多。B6缺乏会造成贫血、皮肤炎等，可以在蛋白质中获得。B12缺乏会造成严重贫血，主要来源为动物性食物，所以素食者要注意补充。叶酸缺乏会造成胎儿神经管发育缺陷，所以孕妇要提前补充。

五、维生素C

具有合成体内胶原蛋白和抗氧化的作用，缺乏会造成坏血症和牙龈出血等症状，主要来源为蔬菜和水果。

好了，关于几张常见的维生素就先介绍这么多，欢迎大家共同探讨学习！