晨起锻炼是一天的头等大事

这个星期晚上有三次饭局，喝了白酒，自己感觉不过瘾，又喝了几瓶啤酒。喝的时候很痛快，喝完以后很懊悔，横躺在床上，摸着滚圆的肚子胀的睡不着觉，想出去走走吧，喝了一些酒困乏的不行根本不想动。

想起过往的生活，体重就这样一天天增加，有酒瘾以后在电话里能说的事情，把朋友约出来，一边喝酒一边谈。

肚子大了，一到下午就犯困不停的打嗝流眼泪。以前的短裤、体恤就像绑在了身上，心里嘀咕着这才是去年买的衣服啊！

回到家里，不想动，躺在床上看书、听书。老婆一次次的催促才勉强起身，洗衣服、打扫卫生。

在单位和行动力差，本来马上就能处理的事情一再拖延，自己给自己不停的找借口。

不爱运动，长时间饮酒，身体已经没有了活力，干事没有了激情，反应迟钝、行动力差。

和最要好的朋友讲好了，我们在一起以后就不喝酒了，开车到郊外的公园去快走。

自己也制定了晨起的锻炼计划，以后骑自行车到单位，下午16点以后再不进食 ，取消无效饭局。

三个月后再看变化…。