快走的感受

这几天快走都在20，000步以上，大概有15公里吧。早上在周边快走5公里，晚上开车去北郊浐灞快走10公里。

前天又特意从单位走回家用了一个多小时，全程7公里。

连续走了五天，第二天走的时候很疲惫，走得比较慢像散步的样子，朋友说：“你这样不行，一定要一次次的超越自己，你慢悠悠的达不到锻炼、减肥的效果。人生来就是自己给自己找不舒服来的 ，如果总是舒服了那和死人有什么区别。”

第二天、第三天在朋友的鼓励下我坚持下来，并且提高了我快走的速度，基本上是10分钟1公里。朋友说这样不行，明年要跑马拉松至少要7分钟1公里，还得提速。

于是我们初步制定了计划，坚持快走21天至少10公里用时100分钟以内，下一个21天就要提速，10公里用时9分钟，再下一个21天10公里用时8分钟。

这几天没有吃晚饭，朋友拿了黄瓜和玉米，也不觉得饿，胃里胀胀的感觉。

午睡一小时，晚上11点睡觉，6点钟起床睡得很香，一觉就天亮了。

健康运动，高效生活从跑步开始。