预防脑梗，这几件事情要特别注意

脑梗是如今的高发疾病，即使脑梗死得到了及时救治，也可能出现复发，复发率达到20%。且第一次脑梗死亡率约10%-15%，复发后死亡率极高。那么平时该如何预防呢？

平时预防的重点

1、稳压最重要

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。

稳定血压，这几件事情要特别的注意！

中老年人对天气适应能力减弱

春季忽冷忽热可使血粘度增加诱发脑梗死，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

早上醒了别着急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。中老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

遇事别着急、别生气

很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，导致血栓脱落或血管破裂。

2、饮食不能对付

很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用！

保证充足的饮水

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防心脑血管疾病形成大有好处。

一把坚果，软化血管保护心脏

很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是研究证明，每天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小。选坚果一定要注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。