怎样练好养生太极拳（一）

主讲人:诚明子

今天我们来给大家讲一讲，怎样练好养生太极拳？由于现在练太极拳的人很多呀，尤其是中老年人练太极拳的比较多，这是好事情。但是在现实当中呢，也发现一些问题，就是有一些练太极拳的人呢，由于练的方法不对，或者是其他的一些原因，产生了膝盖疼或其它的一些问题。本来呢我们练养生太极拳，就是要养生啊，就是要提高我们的健康呢，但是由于大家对太极拳这个养生的这种理论和方法学习的不到位，所以说呢在练功的过程当中运用不得当就容易造成对自己身体的不利因素甚至会伤害到自身的健康。其实关于这些个问题，以前的太极拳老前辈们在教拳时也提到过，我们在练拳时一定要注意，严格按照太极拳的理法和自身的实际情况去练，循序渐进，才能达到健康养生、祛病延年的好效果。

那么， 具体来说应该怎样练好太极拳才能有利于健康养生呢？下面我们主要从养生太极拳的功理和功法部分给大家讲一下，以便能帮到更多练拳的朋友们。

一、养生太极拳的基本原理

中华哲学认为，气是一种无形无象的特殊物质，气是宇宙的本质，宇宙万物都是由气演化而来的，人也是万物中的一种，人和宇宙天地万物是一个统一而又对立的整体，人的生命运都要遵循宇宙大自然万物变化的客观规律，这是中华文化的“天人整体观理论”。中华文化是建立在“天人整体观”理论基础之上的。中华儒家则认为，宇宙万物的变化分为五个层面，即“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”故王宗岳《太极拳谱》说:“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。”中医气学认为，人是“形、气、神”三位一体的统一整体，人的气机“升、降、开、合”是人的生命运动基本规律，只有保持人的气机这种运动的平衡和有序化，人才能健康长寿，否则就会生病。养生太极拳重在养生，它是在遵循人的“形、气、神”整体气机“升、降、开、合”的基本运动规律的基础上结合了形体拳架姿势运动而形成的一类拳种，古人为之取名为“太极拳”。

二、养生太极拳的作用（略）

三、养生太极拳的练法要领（略）

四、养生太极拳如何运用意识（略）

五、养生太极拳如何道德涵养（略）