夏天补水不要只知道吃水果，试试这1碗补水羹，带你水润过盛夏

炎炎夏季来临，进入一年一度最热的季节。

中国人传统滋补时节都在冬季，重滋补类的产品在夏季进补往往显得不合时宜。但实际上，夏季是非常好的滋补节气，夏日属火，阳气最盛，逼汗外出，汗为津液，汗液大量流失则引起体内津液、阴血的虚亏。

俗语说：春补肝，夏补心，夏天补应该着重补心，才能做到顺应时节有良好的养生效果。

燕窝作为优质蛋白质，同时富含矿物质，对于补心益气有着非常关键的帮助作用。燕窝的低胆固醇、优质蛋白和矿物质维生素等就更适合心脏不好的人。

老年人夏季吃什么来补水？

夏季大量出汗引起的机体虚弱，汗液的过度丢失还能引发严重的气虚症，夏季高温、外周血管扩张，气随汗脱，所以夏日人体特别容易疲倦、尤其是大汗之后多见有四肢软弱、神疲无力、胸闷气急、能量不足的表现。

而生津润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。医家认为燕窝是滋阴润肺之珍品，对中老年人有很好的食补作用，被誉为至珍至美的食补佳品。

女人夏季吃什么来补水？

夏季紫外线光照极强，长期处于户外照射会导致肌肤老化，长斑，甚至变黑变粗糙。而夏季除了做好防晒外，内服燕窝最为合理。

燕窝中含有丰富的类表皮生长因子，对皮肤活细胞有修复作用，能够滋养真皮层。而燕窝本身亦具备抗氧化性，有排毒功效，长期食用可达到抗衰老的目的。夏季食用燕窝可修复被烈日灼晒的肌肤。夏季常吃燕窝，可以修复紫外线对皮肤的损伤，让肌肤保持弹性，恢复白皙。

孕妈夏季吃什么来补水？

到了夏季，怀孕的母体非常辛苦，受制于炎热的环境和孕期反应，不少孕妈吃什么吐什么，越油腻的东西越吃不进去，反而更贪凉，爱吃西瓜、冰淇淋等生冷食物。孕期合理进补，对于母体和婴儿都十分重要，因此在夏季寻找到适合的滋补通道就很重要。

在夏季合理摄取营养对于母体来说是一人吃两人补，因此燕窝对于孕妈是最好的滋补佳品，没有之一。

最后任何滋补都要遵循科学的方法，科学研究发现，每人每天摄入3-5g干燕窝含量的产品能满足人体需求。而对于这个需求已经有成熟的产品高含量燕窝可以满足，分为3g、3.8g、5g三种不同规格，满足不同人群的滋补需求。

如果日常滋补，3g足够；

孕期滋补，建议考虑3.8g和5g产品；

而有特殊补充需求的，5g的最高含量完全能满足。