哪些因素影响着我们的睡眠？

每天晚上都会有很多的人熬夜加班，经常熬夜的话，对于健康和睡眠都会造成一定的影响，另外由于人们玩手机，所以也会影响睡眠质量，今天我们就请专家盘点一下，影响人们睡眠质量的基本因素，希望对您有一定的帮助，也希望你没有中招，有一个良好的睡眠，一起去看看吧。

1、经常使用散发蓝光的电子设备

来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。

2、枕头太低或者太高

过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。如果头部和颈部没有得到很好的支撑，或者是枕头过高，都可能会导致在睡眠过程中产生痉挛。

3、光线

光线可影响褪黑素分泌，利用褪黑素来调节生物钟，褪黑素是身体分泌的激素，为大脑发出该入睡的信号。但电子产品屏幕会产生蓝光，蓝光抑制褪黑素的产生，从而导致睡眠质量差。凡是能发出蓝光的任何一件物品都会影响人们的睡眠。因此睡觉前要关闭所有的灯光，即使睡着后蓝光也会影响人们的睡眠质量。若居住房间光污染较严重，尽量安装厚窗帘来隔绝光线。另外睡觉前两个小时避免接触蓝光和灯光，有条件的话可带遮光眼罩。

4、心理因素影响了你

今天遇到特别不开心的事情，比如上司的责骂、工作的失误，又或者是失恋等等，都会引发情绪的波动，从而导致失眠出现，遇到兴奋的事情也会如此。另外当第二天有什么事情需要你去做时，也会引发短暂的失眠。

5、精神因素引发失眠

更年期是女性常见的失眠原因之一，另外抑郁症或者是焦虑症等精神疾病也会引发失眠的情况出现，同时阿尔茨海默症也是失眠因素之一。由此可见精神因素引发失眠是常见原因。

6、身体疾病让你无法入睡

有些疾病会给身体造成痛苦，比如骨骼炎症、癌症晚期或者是肠胃疾病等等，都会有异常疼痛的感觉，从而让患者无法安眠，在某些严重疾病的影响下，甚至会让患者整夜难眠，情况会持续几天之久。