晚上吃苹果容易伤胃？医生建议：到了晚上，这2种食物不要吃

导语：“一天一个苹果，疾病远离我”，这句话是家里人经常对我们说的，苹果是一种大众水果，一年四季都能在市面上看到他。苹果的营养价值确实比较高，经常吃苹果能够为人体补充维生素，有些人认为晚上吃苹果会伤害肠胃，那么晚上到底能不能吃苹果呢？

晚上吃苹果真的会伤害肠胃吗？

正常情况下，医生一般不建议晚上吃水果，最主要的一点是担心摄入大量的糖分容易长胖。苹果属于一种低糖、低热量的水果，所以晚上吃苹果不会给身体带来伤害。

其实对于那些认为吃苹果会伤害肠胃的人来说，肠胃消化吸收营养的功能主要取决于肠胃的蠕动和和胃液的分泌，所以即使晚上吃苹果也容易被肠胃所消化吸收。

建议大家在睡前一小时吃苹果，很有可能会加重肠胃蠕动负担，降低睡眠质量。建议在睡前两个小时之后不要再进食任何食物，苹果中含有一定的糖分和酸类物质，所以吃完苹果之后一定要刷牙或漱口之后再入睡。

02

要想养护肠胃，晚上尽量不要吃这2种食物

油条

要想养护肠胃，不要吃高油脂的食物，比如油条，油炸食物中含有大量的油脂，摄入过量的脂肪引起胃反酸，危害肠胃健康。油炸肉类食物消化一般在四小时左右，在反复油炸的过程中会产生一些致癌物质，损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

大蒜

要想保护肠胃，晚上睡觉之前尽量不要吃大蒜，辛辣刺激的食物会刺激会促进胃酸分泌，大蒜的刺激性非常强，在晚上吃到会伤害胃黏膜。

03

要想养胃，要做好这几件事情

不要吃隔夜菜

隔夜的剩菜剩饭一般放置的时间都超过了8个小时，这类剩菜剩饭中会滋生大量的有害细菌，长时间吃会增加患肠胃病的概率，尤其是胃炎。剩菜剩饭的储存方式不当容易发生二次污染，所以不建议大家食用过夜的食物。

坚持运动锻炼

经常运动能够提高肠胃活力，促进肠胃蠕动，改善肠胃健康，增强体质，减轻肠胃消化食物的负担，每天坚持30分钟到一个小时运动能够起到保护肠胃的作用。长时间不健康的饮食习惯很容易诱发肠胃病。

远离香烟

吸烟时香烟中的烟毒随呼吸进入消化道，从而增加患胃溃疡的概率，同时会增加患胃癌的风险性，长时间吸烟会导致胃部病变，造成血管受损。所以要想养护肠胃，保持肠胃健康，首先要远离香烟，做到不吸烟才能减轻对胃部的伤害。

大家还有什么不同的看法吗？不妨在下方留言分享。