年龄大了可以经常吃肉吗？医生建议：50岁之后，这2种肉或可常吃

导语：随着年纪的逐渐增长，身体各个器官的活力开始走下坡路，各项指标开始变得不正常，药物不如食补，患病之后除了吃药之外还要在饮食上多下功夫，需要补充足够的营养来维持身体的正常运行。

新鲜的蔬菜瓜果是必不可少的，当然肉类也不能忘记。大多数肉类中含有丰富的优质蛋白，能为人体补充所需的营养。因疫情的原因，猪肉的价格一路飙升，相比于去年来说，价格已经下降了很多，所以建议大家从现在开始养成吃肉的好习惯。

根据相关研究显示，大多数中老年人不喜欢吃肉，认为吃肉会诱发高血糖、高血压、高血脂，其实并不是年纪大了以后就不能吃肉，年纪越大越需要通过吃一些肉来为人体补充营养。

但是也要注意对肉类的选择，吃错了同样会给身体带来的伤害。

【案例分享】

家住山东青岛的赵先生，今年54岁了，前几年公司组织体检，偶然间查出了血脂水平偏高，有患高血脂的风险，但是当时赵先生并没有放在心上，半年之后再次去医院体检，被确诊为高血脂，这个时候他才开始把高血脂重视起来。

在医生的建议下，为了身体健康，将每顿饭都要吃肉的习惯改为吃蔬菜。三个月之后去医院复查，医生告诉赵先生他的血脂水平降低了不少，坚持吃药就可以将血脂控制在正常范围之内，并不会影响身体健康。

赵先生听到医生的一番说法之后感觉感到十分的高兴，他认为自己的努力终于有了收获，医生建议他千万不要放松警惕，还是需要按照医嘱定时定量的吃药，每三个月去医院检查一次，保持血脂水平稳定。

但是赵先生这次并没有把医生的话放在心上，因为他认为自己的身体并没有什么不适，而且血脂水平已经降了不少，身体已经很健康了。

没过几天，由于赵先生的粗心大意经常忘记吃药，差点为此付出了生命。赵先生有每天晚饭后散步的习惯，一周之前吃完晚饭后去小区楼下散步，没走几步路突然眼前一黑昏倒在地，路过的好心人打了120急救电话把他送到了医院。

经过几小时的抢救，终于脱离了生命危险，赵先生最终被确诊为脑梗，幸好捡回了一条小命，经过医生的一系列检查之后才了解到他的饮食习惯，原来是长时间吃素影响了身体健康。

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年龄大了可以经常吃肉吗？

很多中老年人为了远离各种慢性疾病，大多选择不吃肉，每天坚持吃素，中老年人的肠胃消化能力减弱，长时间吃高油、高糖达等热量高的食物很容易患上代谢类疾病，所以选择吃素。

吃肉的时候合理搭配，对于维持中老年人的身体健康也是大有好处的，千万不要认为吃肉就会诱发疾病，长时间不吃肉也会影响身体健康，建议中老年人在平时多吃这几种肉类，或能够维持身体健康。

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医生建议：50岁之后，这2种肉或可常吃

鱼肉

鱼肉肉质细嫩松软，容易被牙口不好的老年人咀嚼，进入肠胃之后可以被很快的消化吸收，鱼肉中含有丰富的优质蛋白，常吃鱼肉能够为人体补充蛋白质。

兔肉

兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。蛋白质含量比羊肉还要多，有代谢类疾病的中老年人常吃兔肉等既能够为人体补充营养，又可以强身健体，远离疾病。

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