为什么总说多喝水才健康

你知道吗？成年人体水分占到体重的60%到70%人体血液中水分占到83%所以说水对 人体的健康有着非常重要的意义。它参与人体的消化、吸收、循环排泄等等的新城代谢的全部的过程，可以加速营养物质的输送以及毒素废物的排泄另外充足的水分可以稀释体内的代谢物因此我们平时喝水应该多喝一点即使不口渴也要喝水一旦出现了口渴就证明体内可能已经缺水了。

下面是最佳的饮水时间，建议大家收藏一下。

6：30-7：30

早起一杯水虽然没有网上流传的那么玄乎比如早上起来血液浓缩如何不补水特别容易患上脑血栓，但是经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，醒来以后喝一杯200毫升左右的温开水，既可以帮助补充流失的水分，还能够帮助身体及时排出代谢废物和毒素。但是要记住不要喝凉水，喝水的速度不宜过快，这样反倒对身体没有好处还会刺激胃肠道。

9：00-10：00

这个时间通常是上班族到达公司，开始准备一天工作的时候，早晨匆匆赶路，也会让身体流失一些水分，所以在抵达公司工作单位之后，最后喝一杯水，为身体及时补充水分。

11：00-12：00

经过一个上午的忙碌，就快到吃中午饭的时间，这个时候喝上一杯水，不仅能帮助身体放松，缓解紧张的工作的工作状态，还能再中饭之前，帮助肠胃蠕动。

13：00-13：30

中饭过后的半小时左右，也是身体和肠胃非常需要水的时候，这时喝上一杯水，更有助于食物的消化。

15：00-15：30下午三点左右，是膀胱神经最活跃的时间，这时候喝一些水，可以帮助身体排出一些毒素。

17：30-18：00

就快结束一天的工作，准备收工吃晚饭，这时喝一杯水，能够起到一些饱腹的作用，以免晚上吃得太多。

22：00-22：30

睡前喝一杯水，可以为身体补充将在夜里流失的水分，也防止半夜口渴影响睡眠。注意不要喝得太多，这样会可能会引起水肿或者频繁起夜影响睡眠。

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