喝水都能长胖，真的吗？

经常听到有人抱怨：我就是这种体质，喝水都能长胖？

年少无知的我，当时居然信了；现在，呵呵，我信了你的邪！

喝水长胖了我们可以从以下几个方面去分析：

1、身体水分潴留，造成了水肿的情况，所以看起来“胖”了，体重并没有明显的差异；

2、刚喝了很多水，马上就上秤，看起来没胖，体重却增重了；

3、喝的不是我们平时所理解的水。

排除掉第1、2点假胖的情况，我们具体来分析第3点！

你喝的水，可能是这些水！

蜂蜜水

很多人为了美容养颜，每天早晚一杯蜂蜜水。蜂蜜中78%都是糖，每天喝糖水怎么可能不胖？

冰红茶/绿茶

喝饮料不好，那就喝茶！喝的什么茶，冰红茶！一瓶冰红茶190多大卡，一天喝3-4瓶，一日三餐加零食，一顿不少。增加的400-500大卡的热量，不让你长胖就奇怪了。

奶茶

要续命，喝奶茶！一杯奶茶就是400-600大卡的热量，喝完后命是续回来了，但是这么高的热量不长胖也太不科学了。

鲜榨果汁

饮料、奶茶不能喝，选点健康的来喝应该没问题吧？那么，你又选错了。

一杯300-400ml的鲜榨苹果汁，大概要用到2-3个苹果。1个苹果大概80大卡左右热量，1杯鲜榨果汁大概180大卡左右热量（不额外加糖），看起来果汁比苹果热量稍低。但是你想一想你一下子吃掉两个中等大小的苹果应该还是有点费劲吧，但是喝掉300-400ml的果汁应该毫不费劲吧。

水果榨成果汁的过程中，会损伤掉大量的维生素和膳食纤维，从营养的角度来看，把水果榨成汁完全没必要。

汤

汤汤水水，每餐餐前来碗汤，清汤还不行，必须是香喷喷的肉汤。这么一大碗喝下去，脂肪、盐都被你摄入了，怎么可能不长胖。你仔细想想，哺乳期的妈妈们是不是每天都喝很多汤，是不是很多都会发胖？

如果你也是喝水都胖的人群，好好想想你喝的是“水”吗？

水是没有任何热量的营养元素，每天饮水量达到1500-2000ml左右。矿泉水、纯净水、白开水、直饮水等，这些干净、卫生的水，才是你每天可以放心喝不长胖的水。

你们喝的那些会长胖的，只能统称为有热量的液体。