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今天我们要分享的这个话题呢应该是大家都很关心的，喝茶到底会不会影响钙铁的吸收？

你会不会也会这样一边喝茶一边担心，一边听说喝茶有益身体健康、可以降各种高，但一边又会听说喝茶会导致缺这少那，所以喝茶内心的矛盾是有的，边喝茶心情的忐忑也是有的，这一点小编特别理解。

所以小编今天给大家梳理一下这里面的观念。

首先讲讲为什么说喝茶会影响钙铁的吸收，这个说法的由来是怎样的。

小编通过大量的翻阅资料得到如下的观点，茶汤当中的多酚类、鞣酸等物质对非血红素铁的吸收是有影响的，它们会与这里面的铁离子形成复合物，从而降低铁的吸收。

不过好消息是它对于血红素铁的吸收没有那么大的影响。

比如说我们从牛羊肉的食材当中获得的铁，它就不太会受这个茶汤的影响，但是会对木耳、芹菜这些植物类的食材当中所含的铁会有影响。

而且可以明确的是，茶汤会对补铁剂当中的铁的吸收会有影响。

那喝茶对于钙的流失会不会有大的影响呢？

其实暂时也并没有特别明确的研究表明，不过有几种状况要注意了。

第一种，如果明确诊断有严重贫血或者是缺钙症状、骨密度低或者骨质疏松的朋友，请先尽量不要喝茶，实在忍不住也要少茶和淡茶，特别是要注意茶多酚含量非常丰富的茶和浓茶，因为他可能会加重症状。

第二、从饮茶健康的角度，日常饮茶口味不宜太重，如果口味已经变得很重的朋友，建议慢慢地让口味淡下来。

那至于浓茶的标准是什么，当然不是说看茶汤的颜色，越深的就一定是浓茶，因为这里面还有工艺的不同，比如说黑茶类，它的茶汤就是很深的，但恰恰这些熟茶和老茶对于钙、铁吸收的影响是相对更少的。

三、餐后半小时到一小时不要喝茶，以免冲淡胃酸，影响消化吸收。

四、日常饮食当中可以多适当的补充一些含铁和含钙的食物，到了一定的年龄以后，我们遵医嘱补充一些安全的钙片。

关于这个大家都关心的问题，今天就先分享到这儿。