早起一杯水高血压的朋友要不要喝？

今天上午我爸给我打电话问我说：“昨天看了某个视频，说是早上起床不能空腹喝水，因为空腹喝水能损害体质，会记忆力衰退”是不是真的？还埋怨我：你还让我平时每天上午起来要空腹喝水。这空腹的水到底要不要喝？

好吧，其实经常会有人的问这样的问题，现在每天都看各类咨询，信息量大太多，十个人百个说法，有时候大家真的不好分辨对与错。因为每个人讲的角度，和视角不一样所以处理问题的方法会有所差别。

那我就来说说为什么我要让的我爸爸每天上午起床要喝水呢？最大原因是，我爸是一名高血压患者，所以上午空腹的一杯水对他来说很重要。因为经过一夜的睡眠，我们的身体消耗了大量的水分，起床的时候我们的身体正处在缺水的状态，容易血压粘稠。在这个时刻喝上一杯水稀释血液，增加血容量，有效改善血液循环，对于心血管有很好的稳定作用。同时，还能促进肠道功能，排出体内的垃圾，所以对于高血压的朋友来说上午起床这杯水还是很重要的，非常有必要喝。

答案很明确高血压的朋友，空腹这杯水还是有必要喝的。接下来就是怎么喝更健康安全了，所以我们要注意以下几个问题：

一、什么时候喝

有些朋友喜欢起床就喝水，这还是不建议的，最好是刷完牙以后再喝，真是口渴想喝，还是要先漱口再喝水。虽然我们都有刷完牙再睡觉的好习惯，但因为经过一夜的休息，新的细菌还是附着在口腔的牙齿上和唾液里，如果直接喝水，就会将这些细菌都带入到体内。这也就是为什么要先刷牙、漱口再喝水了

二、喝什么样的水

不管什么季节，早起这杯水还是不建议喝凉水，有句话老话“一日再之计在于晨”上午是我们阳气上升的时候，喝凉水对于肠胃都是一种刺激，所以建议喝温开水35-40度左右，这个温度的水对于肠胃道会有很舒服的感觉，唤醒肠胃，改善便秘，降低脑血栓的发生，还能帮助我们更好的吸收早餐的营养。太热的水容易烫到口腔和肠道粘膜，太凉的水容易刺激肠道，所以喝温水是最好的。

三、喝多少？

一晚上不喝水了，醒来都会很渴，所以这个时候最容易一口气给自己灌上一大杯，这种豪放式的喝法是不正确的，尤其是高血压和有心血管疾病的朋友，一定要缓慢、分小口几次喝。《中国居民膳食指南2016》中告诉我们一天要喝多少水：6-10岁的儿童每天800-1000毫升，11-17岁的青少年每年1000-1400毫升，成年人每天1500-1700毫升，所以我们把喝水量平均到一天中，建议早上这杯水在200毫升左右，不会影响到早餐的食欲，也不会加重肾的负担。

其实要细说，早起喝水的好处比坏处要多，再认真反思一下，这些坏处也是我们不恰当的饮水方式引起的，所以喝对水真的很重要。