“墙头草”这个词在我们平时都用来形容随风倒，没有主见的人或者形容那些反复无常、见风使舵的小人。有朋友要问今天你的主题是肠道，和墙头草有什么关系呢？可能大家不知道，我们的肠道里就住着一帮数量庞大的“墙头草”，这“墙头草”还不是一个两个，是一个族群，由于它们的存在，对我们肠道是否健康起到了关键性的作用。今天我们就来分析分析这个墙头草。

肠道菌群这个词，我相信大家都不陌生，近几年肠道健康的科普宣传中都会出现肠道菌群，而我们今天讲的肠道中的墙头草就是，肠道菌群中的一员。

在我们肠道中住着10万亿之多的菌群，他们分类三个家族：（如图）

而我们说的“墙头草”就是中性菌，为什么说它是“墙头草”呢？首先要说的是这个中性菌在我们肠道中没有害处，我们缺了它还不行，但是可恨的是它随风倒没有立场，有益菌有优势就跟着有益菌帮着维护肠道健康，有害菌有优势就帮着有有害菌祸害肠道。可谓是成也萧何败萧何，你还拿它没有脾气。

可是就这样的没立场的货，我们还离不开它：

1、维护肠道的菌群平衡：肠道中的两个其他那个家族，每天都在打战，这也是肠道历史上著名的“细菌战”，由于中性菌的加入能帮助菌群的平衡，增加有益菌的兵力，赢得战役，当然反之它也能帮助有害菌作恶使我们得病。但因为就这样的墙头草两面中和，帮助了肠道菌群的平衡。

2、帮助厌氧菌的的生长，中性菌中代表菌群大肠菌，占到整体菌群的1-2%，但是别小看这部分不多的菌群，它可以在既可以在有氧环境存活，也可以无氧环境中存活。我们的肠道菌群90%是厌氧菌，所以大肠菌能融入到厌氧菌中， 帮助厌氧菌生存。

3、能维护免疫屏障，大肠菌顾名思义是维护肠道的，它能激活淋巴系统的的活性，阻止一些细菌入侵，所以能保护免疫系统。

所以这样的通过中性菌的两边掺和，帮助肠道菌群的平衡能帮助我们避免以下健康问题：
1、肠道功能紊乱，尤其是对我们经常出差的朋友来说，能帮助我们适应各地的饮食口味，气候，避免出现过敏，水土不服的症状

2、肠道菌群的失调，避免腹泻、便秘、肠道炎症等一系列的肠胃的疾病

3、预防各类因肠道问题引起的各类慢性疾病

那么，怎么让中性菌起到作用维护肠道菌群平衡的作用呢？在这里给大家一点建议：

1、养成好的生活习惯，饮食、睡眠都要规律；

2、饮食要均衡，不能高油高脂，粗细搭配、荤素有度、蔬菜水果不能少；

3、戒烟限酒

4、良好的心态，调节自己的精神压力

5、运动有规律。

最后还要提一下我们不能忽略益生菌的补充，因为益生菌能帮助肠道抑制有害菌能保障肠道的健康，避免肠道发炎或产生微小破损。目前市面上的益生菌得品类很多，但是我们在选择益生菌的时候一定要注意益生菌得活性，在各类品牌中江中利活益生菌得活性技术得到认可，#国民益生菌#，所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋500亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。

保护肠道的健康，是构筑我们免疫系统的第一道防线，而肠道健康的最重要的是要保证我们肠道菌群的均衡。