注意别乱减衣服，当心“倒春寒”！4个方法，预防心脑血管疾病

春季，气候环境多变，如果出现“转春寒”，冷空气活动可能引起中风、心绞痛、心梗等心脑血管系统疾病，老年人应特别值得注意。心脑血管疾病是危害人类健康的杀手。人们普遍都对心血管类的疾病不重视，导致病情严重的时候才去医院看医生。要知道任何人都应注意定期体检，以便及时了解自己的身体状况。心脑血管疾病的危害即使是年轻人也应该好好地了解。那么，我们该如何进行预防心脑血管相关疾病呢？

保暖，不要急于脱掉冬衣。

天气又热又冷，日常生活中应注意保暖，脑血管疾病患者，尤其是老年人，不应过早脱去冬衣。由于身体受到低温刺激，就会出现交感神经，身体的毛细血管收缩，导致心脏和脑部负荷增加，血压升高，还会导致脑缺血和缺氧加速血栓形成。如果有中风的早期症状，你应该马上去医院。

适当运动以增强抵抗力

老年人体力逐渐下降，活动能力减弱，代谢功能降低，产热量相对减少。急性心肌梗死和心绞痛在低温环境或冷暴露后易发生。根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，增强抗病能力。心脑血管疾病患者应选择适当的活动，如散步、运动等，使其能根据自身能力，循序渐进，运动强度不宜过大，每次活动的持续时间不宜过长。一般来说，每次30分钟左右比较合适。不要太累。早上不要起得太早。最好在太阳出来，气温升高的时候开始晨练。

饮食要以清淡为主

平时多吃低盐、低脂、高维生素的食物，多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、家禽、鱼虾等，食物不宜过咸。

为了养成良好健康的生活方式，戒烟，限制饮酒，少吃甜食和刺激性食物，吃一顿7分饱的大餐，不要吃太多。在气候干燥的情况下，要注意每天多喝水和蜂蜜水，以保持身体有足够的水分和大便通畅，预防心脑血管疾病。

保持自己头脑清醒，避免激动

中老年脑血管病患者要保持冷静，保持开朗乐观的心态，控制好情绪，保持心情舒畅，避免情绪紧张和心理紧张。