坚持做好3件事，预防心脑血管疾病，远离“三高”

随着年龄的增长，我们的身体越来越老化，一些慢性病接踵而至，包括血管。在全球死因统计中，心脑血管疾病是非常重要的诱因。越到一定年龄，这些心血管疾病就会变得越频繁。如何预防心脑血管疾病?通常，你需要注意一些细节。总的来说，做好三件事，会让你的心血管系统更加健康，让你远离“三高”。

　　1. 保证充足的睡眠，学会进行管理工作情绪

　　睡眠对心血管健康至关重要。如果你不注意你的睡眠，经常熬夜加班，那么心血管衰老就会加速，血管问题就会变得越来越明显。因此，我建议我们应该养成有规律的生活习惯，学会控制自己的情绪，不要熬夜，不要生气，要有一个平和的心态，这样可以使自己的身心快乐，远离脑血管疾病。

　　2.坚持社会运动，让脂肪充分利用燃烧

　　人的身体是非常神奇的，当你不注意消耗的时候，只有时间的积累，体内的脂肪会累积，最终会诱发“三高”。因此，为了避免这些慢性疾病，坚持适度运动，对于预防“三高” ，降低心血管疾病的发病率，是非常有帮助的。

　　无论平时工作再忙，记得要坚持锻炼，每天下班后，花半个小时到一个小时的锻炼，让自己放松，还能燃烧身体脂肪，加快身体的新陈代谢，这些都是非常有利于心血管健康的，避免血管堵塞，预防心血管事件。

　　3.吃七分饱餐，三餐是最好的

　　每天怎么吃，吃多少比较合适?这是我们需要注意的，多吃或少吃，都会对身体产生一定的影响。首先，吃一顿饱饭是明智的。吃得太饱不利于消化，反而会对身体造成拖累。因此，吃一顿七分饱的饭，感觉是饱的而不是饱的，反而会使你血管里的营养和健康变差。其次，三份肉七份素的组合，对心脑血管有保护作用。

　　因为身体不需要太多能量，吃素可以多吃，帮助身体补充维生素和纤维素，促进消化，减轻肠胃负担，三次吃肉，帮助身体补充能量，不增加身体负担，避免血脂沉积，从而保护血管。