保养心脏注意“5忌”，避免3类饮食，才能养好你的心脏

心脏是身体的引擎。一旦出了问题，对整个身体的健康危害很大，因为心脏不仅负责我们人体的日常运作，还为各种器官输送必要的血液。但是我不知道我们日常生活中的一些习惯，但是我不自觉的伤害了他们。

1.“忌”烟酒

对于男性来说，吸烟和饮酒是很常见的，但两者都是心脏病的最致命原因。香烟中的尼古丁类物质，可以刺激感觉神经、血管子宫内膜损伤，然后引起冠状动脉粥样硬化。另一方面，酒精会加快心率，使血液变厚，对心脏产生巨大的负面影响。有这两个习惯的人应该尽快摆脱它们。

2.“忌”寒冷

要注意保暖，因为寒冷会使血管收缩，使血管外阻力不断增大，这个社会时候他们极易发展形成而血管阻塞，人体要抵御外界环境寒冷，会消耗掉一定的能量，所以通过心肌耗氧量会比自己之前要大大增加，极易诱发心肌组织缺血，从而导致血心梗，所以一定要保暖，注意信息添加衣物，不要让身体受凉，特别是国家对于一个手脚部位要做好保暖工作。

3.“忌”过度劳累

现在人们在工作和生活中都承受着很大的压力，经常加班已经成为常态，但我们必须避免过度工作，因为过度工作会对心脏造成很大的伤害。

4.“忌”情绪激动

嗓门越大，血压水平越高，生活中情绪非常激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为自己情绪的变化，会使我们人体内肾上腺激素的分泌系统发生发展变化，从而可以导致患者心脏跳动过速，影响以及心脏跳动频率，对心脏不利。

另外，如果你想照顾好你的心脏，你应该注意以下饮食

1.甜食

尤其是对于大多数女性朋友来说，像一些蛋糕这样的甜食是非常喜欢的。但不知道人体如果吃甜食过多，会增加脂肪，使胆固醇异常，容易形成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。所以，即使甜食很好吃，也要尽量控制自己的摄入量。

2.高盐食物

像一些咸菜或者是进行腌制类食物，含盐量过高一定要少吃，这类研究食物摄入过多，会对患者血管和心脏功能造成负担，容易产生诱发心梗。

3.肉汤

虽然有些汤对身体有很好的健康效果，但就像有些肉汤一样，无论是脂肪还是胆固醇含量过高，对心脑血管健康都有很大危害。

4.油炸食物

油炸食品、油料和盐含量过高，不仅会造成血管堵塞，还会增加心脏负担，影响血液循环，为了心脏健康，必须少吃这类食物。

为了更好地保护心脏，我们应该有健康的饮食习惯，保证日常生活中每天有足够的水，但我们应该喝温开水，坚持适当的运动，因为运动可以促进血液循环，降低血栓形成的风险，保证充足的睡眠，这对心脏健康非常重要。