血管的状态与人们的健康密切相关。血管失去弹性就意味着血管开始硬化、老化、栓塞,很多疾病也就开始出现了。时光无法倒流,我们没有办法让老去的容颜重新焕发年轻的光彩,我们该如何防止血管弹性下降?有哪些需要注意的问题?
血管硬化和弹性降低是导致脑血管疾病的基本病理因素。除年龄因素外,血管性硬化症与疾病、生活方式等因素密切相关。因此,预防血管硬化症,特别是老年人,必须特别注意日常生活方式的管理。
1. 定期体检
特别是对三高问题以及对于中老年患者,要注意定期体检,及时研究发现血管病变,了解相关血管硬化发展程度,并进行分析病情的控制和干预,防止出现病情加重、导致严重的并发症。
2. 主动进行原发性疾病的控制
长期高血压会造成血管内皮细胞损伤,加速血管老化,高脂血症、高血糖、肥胖等会引起糖脂代谢紊乱,导致体内脂质过量堆积,加速动脉粥样硬化,使血管弹性下降。因此,对于三高肥胖患者,要注意控制血压、血脂、血糖等,坚持医生规定的长期用药,防止并发症,延缓血管老化,增加血管弹性。
3. 生活方式管理
生活方式管理是预防血管硬化的关键因素,需要尽快完成。
1)适度有氧运动:增加血管弹性的方法是养成良好的运动习惯,主要是有氧运动,并坚持每天30分钟。有氧运动有助于加速血液循环,增加新陈代谢,提高血管弹性。
2)健康饮食:一日三餐,定时定量膳食,保证营养均衡,同时注意低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖饮食,控制总热量摄入,少吃油炸食品、动物性食品,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,以加过速速度。体内多余的脂质排泄;同时,要注意多吃有助于疏通血管的食物,如洋葱、海带、鱼油、燕麦、芹菜等。
3)戒烟戒酒: 吸烟戒酒不利于血管健康,要防止血管硬化,应尽过速戒烟戒酒。
4)保证充足的睡眠:保护血管,注意劳逸结合,避免长期高压、紧张的工作,避免熬夜,定期作息,保证充足的睡眠。
5)保持一个良好的心态:良好的心态有助于延缓衰老,保护以及血管,要注意进行调节自己情绪,保持良好的心态。
如果你患有疾病,选择一个正规的医院看医生,安全,解决健康问题,重建一个健康的身体。而在诊断和治疗过程中,其实患者也可以配合一些专业的中医护理,将更有利于提高对本病的整体诊断和治疗,不耽误良好的治疗时机。
页面更新:2024-03-16
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号