当眼睛接触到光线时，是否会感到敏感呢？而生活中最常见的 3C 蓝光，是大家所熟知对于视力是有害的，但其实在我们所处的环境中，室外太阳光线和室内灯具，也都是造成视力恶化的原因喔！

1分钟自我测验视力光敏感

台湾近视人口比例是全球第一，大约每 10 人就有 9 人有近视。撇除先天性因素外，长时间使用 3C 产品被认为是最大凶手，但都忽略了阳光及室内灯其实也会对视力造成伤害。在这之前可以透过以下问题，来测验看看自己眼睛对光敏感的情形：

在大太阳下行走时，你会瞇眼吗？

夜间开车时，光线常会你感到不舒服？

会因为室内过强的光线感到困扰？

常常觉得眼睛在使用计算机时或使用完毕后，感到非常疲劳？

如果一整天都待在户外阳光下，当进入室内时会有一阵子看东西不清楚吗？

是否有时会因为光线太亮，而调低手机屏幕的亮度？

如果说以上情形符合的越多项，就表示日常生活中的光线，已经对眼睛造成相当程度的困扰，若不加以保护的话，视力则会在不知不觉中被损害。

紫外线、蓝光、眩光是生活中的常见有害光。

认识生活中常见 3 大有害光

紫外线

蓝光

室内光

一、紫外线（Ultraviolet Ray）

尤其夏天艳阳高挂时，每天都能感受到强烈的阳光，而其中就含有高能量的紫外线，且依照波长不同，从长到短可分为 UVA、UVB、UVC，虽然臭氧层可隔绝大部分的UVC，但 UVA 和 UVB 因波长较长又有较强的穿透力，不仅会对皮肤造成伤害，更因为光线会透过「水晶体」及视网膜中心的「黄斑部」来吸收，所以容易造成这 2 处的伤害，增加白内障、黄斑部病变的机率。

虽然紫外线是需要累积到一定的量才会造成影响，但是阳光是我们很难避免不去接触的，就连阴雨天也还是有强烈的紫外线存在，更容易使人忽略要去保护眼睛。

二、蓝光（Blue light）

蓝光是眼睛看得到的光线中波长最短的，但能量最强的光线。许多研究显示，大量暴露蓝光之下会造成细胞损伤，尤其眼睛细胞在长期接受蓝光之下，会造成黄斑部病变，引发视力模糊、减退情形，严重可能导致失明。

而蓝光不是只有计算机、电视和手机等屏幕会发出而已，目前街道上所设置的红绿灯和霓红灯，以及车子大部分都有使用 LED，其中蓝光含量也相当高。但蓝光含量最高的来源其实是太阳光，如果曝晒在太阳底下 15 分钟，又没有做任何保护眼睛的措施的话，就会比滑一整天的手机所接受的蓝光还要多。

三、眩光（Glare）

当局部光线过高，或是灯光与环境不成比例时，就会使视网膜产生亮区和暗区，常见像是太阳光的反射、过亮的台灯、夜间开车时所发出的光线，都会造成瞳孔剧烈变化，进而让眼睛产生疲劳。

眼睛也需要防晒！建议配戴具有保护功能镜片

以上 3 种有害光都常见于我们的日常中，不管是哪一种都非常难避免不去接触到，在长期累积之下，都会对视力造成极大的威胁，那到底又该怎么去保护眼睛呢？

其实就像皮肤防晒的概念一样，我们的眼睛也需要一层防晒，透过物理性的阻隔，尽量减少有害光直接照射眼睛，就能够起到保护的作用。所以选择具有保护功能的镜片，像是阻隔有害光功能，或是依光源强度选择适合应对透光率的镜片，都有助于去抵抗生活中的常见有害光线。

若身处在室外时，最常见的就是使用太阳眼镜来帮眼睛阻隔紫外线，但是在使用上却也有些不方便，像进到室内需要摘下，以免光线不足导致视线不清，或是需要更换成室内用的眼镜等的情形。

而现在市面上具有保护功能的镜片，其实已经进化得非常快，不仅可以阻隔有害光线，更结合可以阻隔 UVA 和 UVB 的作用，这样的镜片可以随着环境的光线深浅，进行智慧调光的变色调整，所以走在户外就可以不用担心眼睛被曝晒。在室内使用时，也能够阻挡光源及物品所造成的眩光情形，达到在各种有害光源下，都能起到保护的作用。

如此一来，就能改善眼睛的光敏感情形，也不需要因为环境而更换不同类型的眼镜，让每一天的眼睛都备受保护，守住视力不轻易恶化。