月经，在人类繁衍的历史上扮演着重要角色，月经到来表示女孩已经成熟，可以生儿育女。在古代女孩来月经，家长都会举行一个成人仪式。

月经是子宫内膜未受孕后脱落形成的，因此月经是女性子宫健康“晴雨表”，通过月经状态能够检测子宫是否健康。

女人来例假时，这3点若能“达标”，偷着笑吧，子宫保养得还不赖

1、看经血形态

正常的经血是液态的，如果经血出现块状并且颜色发黑，这说明女性存在宫寒问题，当女性出现宫寒，血遇到寒气就会凝结成块宫寒的女性，容易导致腹部肥胖，内分泌失调。

子宫寒冷，就需要脂肪充当“护花使者”，子宫越冷身体所需脂肪越多，就表现在下腹部脂肪堆积。

女性发现自己经血形态异常，多半就是宫寒引起的，需要注重给身体保暖，宫寒的女性痛经相对比较严重，甚至让人痛苦不堪，也可能会引起习惯性流产。

2、看月经量

正常一次大姨妈的经量在30~50毫升之间差不多，15~20片卫生巾的样子，经血量太多，说明子宫内膜很厚，子宫内膜脱落时，宫腔内会形成伤口，这时候不注意卫生就会给细菌和病毒入侵机会。

经血量偏多或者偏少都属于不正常现象，长时间月经量过少，也可能引起闭经或者不孕情况，因此经血量过多过少，都说明子宫存在问题。

出现这种现象时，就需要积极调节，保证充足休息，注意自己饮食，尤其是注意个人卫生，有助于保养子宫和卵巢健康。

3、看月经周期

正常月经周期大概是28天，月经不规律，很可能是因为子宫发育不全，或子宫内膜病变，还可能存在妇科炎症，因此子宫内膜增生是非常严重的，可能发展成为子宫内膜癌。

月经经量，周期，形态等，都会暗示女性身体健康状况，如果你都能符合正常标准，那么说明你的子宫保养非常不错，是比较健康的，但是如果出现任何异常，就要及时就医并变。

女性想要缓解宫寒，可以多吃以下食物：

1、多吃温性食物

子宫怕寒，想要保养子宫，平日里应该多吃温性水果，比如桂圆、榴莲等，温性水果不仅水分充足，并且含有大量维生素，能够温补内脏，调节内分泌，更有助让子宫功能越来越强大。

温补食物，包括范围非常广泛，但是也不能一次性摄入过多，如果出现内火旺盛情况也会增加妇科炎症几率，女性还是应该引起重视。

2、高钙的食物

调查发现，每天摄取高钙食物的女性，比不摄入高钙食物的女性，患卵巢癌几率降低近一半，对于已经患有子宫疾病的女性，适量吃高钙食物，可以帮助缓解疾病。

因此，在生活中，可以多喝牛奶，适当吃虾皮、豆腐等食物，能够帮助女性大大减少患子宫肌瘤以及卵巢癌变的风险。

3、多吃新鲜蔬菜

女性月经期间，不建议吃太多肉类食物，否则很容易引发消化不良，也可能会导致身体健康受损，应该多摄取新鲜蔬菜。

食物烹饪过程中，还是应该注重以清淡为主，荤素搭配，营养均衡更有助满足机体需求，也能改善精神状态以及女人的情绪，有助于强健子宫功能。

保养子宫，坚持3个习惯：

第一、保证充足休息。

女性想要保养子宫健康，一定要保证规律作息。充足睡眠更有助于强健体魄，晚上晚上10:30进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，有助于强健体魄，更有助于预防身体病变。如果长时间熬夜，更容易增加患慢性疾病风险，也会增加妇科炎症几率。

第二、注意个人卫生。

女性朋友想要保养子宫，首先一定要注意个人卫生，不管是贴身衣物还是卫生巾，都要及时更换，如果卫生巾没有及时，更换就会滋生大量细菌和病毒入侵，女性身体内部更容易引发感染，所以注重个人卫生，非常关键。

第三、适当运动。

女性月经期间，常常被痛经折磨，所以没有任何运动量，但有时候适当运动，能够帮助促进血液循环，更有助毒素垃圾排出，还有助缓解痛经问题，每天坚持30~40分钟有氧运动，有助于强健体魄，降低病变风险。