不少新手孕妈由于缺少实际的经验，在面对孕期常见问题时，常常感到困惑和不知所措。我们采访了两位年轻的二胎宝妈，为各位新手孕妈分享她们在孕期饮食和营养方面的经验。

Milla：育有2宝，年龄差2岁；Bianna：育有2宝，年龄差8岁

Q1：怀孕前后饮食习惯有什么变化吗？

Milla：饮食口味确实有很大改变，有些怀孕前很爱吃的东西，怀孕后就不爱吃了，甚至有时突然会想念孕前不怎么爱吃的食物。比如，我以前特别喜欢吃果冻等，怀孕后去超市看到这些零食会想到它里面有的各种添加剂，就自动排斥和远离不健康的食品。

Bianna：我好像没有太大变化，还是保持平常的饮食习惯。

Q2：你们在孕期营养补充方面有特别注意的地方吗？

Milla：我怀孕以后会买关于孕期的书籍，产检时会咨询医生，根据书籍和医生的建议来调整饮食结构。

Bianna：我不会特意去加大各种营养的补充，关于这方面有跟医生了解过。医生建议孕期饮食和平时差不多，营养均衡即可。某些重要营养素可以自己适当补充，我怀孕时有补充钙、叶酸、DHA等。

Q3：你们怀孕时都有补充DHA吗？

Milla：有啊，因为身边很多朋友说补充DHA好，可以让宝宝更聪明、眼睛更亮。听大家说能够促进宝宝健康发育才去关注的，朋友推荐的我觉得比较可信。但是会先查询DHA的相关信息，保证它是安全的再去补充。

Bianna：我怀孕时也有补充DHA，因为自己一直从事母婴行业，比较清楚孕期需要补充哪些营养。

Q4：你们是通过什么方式来补充DHA？

Milla：吃DHA补充剂，怀大宝二宝时都有吃。

Bianna：我也是。不过我怀大宝时没吃，因为当时还没有这么多可以单独补充DHA的产品，怀二宝的时候就有特别额外吃DHA补充剂。

Q5：在选购DHA产品时，会考虑哪些因素？

Milla：看是不是正规厂家，能否在网上搜索到品牌的相关信息，还要看它的原料是否安全无污染，有没有权威机构的检测认证。

Bianna：我之前吃自己公司生产的DHA产品，对它的质量、安全性和原料等方面比较了解，吃着也放心。

Q6：你们对一胎和二胎的营养补充会有差别吗？

Milla：差别肯定是有的，怀大宝时更加注意补充营养，因为一胎没有经验，特别谨慎。怀二宝时就没有怀一胎时这么胆战心惊，饮食跟平常差不多，适当补充钙、DHA等这些重要营养素。

Bianna：由于我怀二宝时年龄超过35岁，身体新陈代谢变慢，再加上其他原因，导致患上轻微的妊娠糖尿病，所以在饮食上有很多限制。而且妊娠糖尿病会使身体吸收营养的效率降低。

Q7：对新手孕妈有哪些关于孕期饮食的建议？

Milla：建议根据中国人的膳食指南和食物金字塔来调整饮食结构，选择健康的烹饪方式减少营养物质的流失。少吃油炸食物，不吃生的或未煮熟的肉类和海鲜。

Bianna：注意饮食安全和营养均衡，吃新鲜食物、时令瓜果蔬菜等，不吃可能会影响胎儿健康的食物。

感谢 Milla 和 Bianna 接受采访，分享她们的孕期经验。

孕期保持营养均衡非常重要，以免胎儿因某些营养素的缺乏而出现发育不良或出生缺陷等症状。DHA是细胞膜的重要组成成分，富含于大脑和视网膜中，适当补充DHA对促进胎儿大脑和视神经发育有很大益处。

最后建议孕妈们尽量避免吃可能会影响胎儿健康的食物，不要因为贪嘴而存在侥幸心理，自己和宝宝的健康才是最重要的！