骨质疏松不能吃鸡蛋？96岁退休教授：想养骨，这3物要少吃

骨质疏松症是一种与增龄密切相关的疾病，常见于绝经后的女性和老年男性。由于人体内分泌激素的变化，随着时间推移，易患人群发生骨量的丢失，逐渐出现骨组织微结构的破坏，引起骨骼强度的下降，容易导致骨折的发生。

社会在发展，我们都开始意识到骨质疏松的危害所在，治疗骨质疏松的办法也应运而生，其中广为流传的一个就是说骨质疏松患者不能吃鸡蛋，但是真相是这样吗？

骨质疏松不能吃鸡蛋？

众所周知，吃鸡蛋对身体有很多好处，但也不能过量摄入。鸡蛋虽然含有丰富的氨基酸，容易被人体吸收，可以快速帮人体组建肌肉蛋白。但是鸡蛋也属于高蛋白的食物，如果过量摄入蛋白质，会给肝肾增加负担，加速骨钙的流出。并且吃多鸡蛋还会影响骨骼吸收其他营养物质，导致钙质摄入量不足，诱发骨质疏松，。

96岁退休教授呼吁：想养骨，这3物少吃

1、草酸食物

菠菜、小白菜都属于平时常见的高草酸食物，一些人都喜欢吃，尤其是中老年人。建议大家在吃的时候可以先在热水里面焯一下，这样会极大程度地减少其中的草酸含量，之后再进行烹饪，有利于减缓骨质疏松的患病率，降低钙质的流失率。

2、高盐食物

食盐腌制的食物处于高盐分的食物，比如泡菜、辣萝卜干儿等，在储存的过程中很容易生成亚硝酸盐，一旦吃太多的这些腌制食物，很容易加重体内钙质的流失，增加骨质疏松的患病率。

3、发霉食物

夏季天气炎热，一些食物保存不当，很容易发霉。食物发霉就容易生成黄曲霉素，这属于有毒的物质，一旦吃入人体，会影响骨骼细胞的发育。摄入过多发霉变质的食物，就会加速骨骼的退化衰老，进而就会增加骨质疏松的患病几率。

做好3件事，远离骨质疏松

1、补充营养

随着年龄的增大，骨量会慢慢下降，当骨量的储蓄越多，越能预防骨质疏松，因此，在日常生活中要主动养护骨骼，很多人会通过补钙来养护骨骼，但其实单纯补钙是难以满足骨质需求的。想科学补钙，将钙确确实实补充到骨，在合理饮食的同时可以坚持服用KD钙。

KD钙富含碳酸钙、维生素D和维生素K2等营养元素，利用多种营养素的协同作用对钙进行转化，并且KD钙中添加的维生素K2能够帮助成骨细胞分泌的骨钙素进行羧化，变成骨钙素和骨基质蛋白，与钙一起生成骨质，提升骨密度，促进骨形成速率。

坚持补充KD钙，能够提高肠道吸收钙和磷酸盐的效率，促进骨矿化，直接作用于骨细胞，降低骨折的风险，有效预防和治疗骨质疏松症，帮助中老年人及绝经妇女远离骨质疏松。

2、合理运动

运动可以刺激骨细胞生长，促进骨钙的沉积，维持骨骼健康。建议中老年人多做些低强度的有氧运动，比如太极、慢跑等。这类运动更好地帮助提高骨骼的活性，增强骨骼的结实度。

3、充足日晒

有时间可以多去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒日光，紫外线可刺激维生素D的生成，帮助身体吸收钙质，更好地帮助机体骨骼完成发育再生。