男人骨头也会“脆”！医生：常做这2件事，或能预防骨质疏松

骨质疏松症虽然在女性中多见，但不是绝经后妇女的“专利”，男人的骨头也会脆，也会松，男性骨质疏松症发病率果并不如我们想象的那么低。并且骨量会在一定年龄之后逐渐流失并且不可逆，因此年轻时需要多加注意，增加骨量储备。

50岁以上男性骨松患病率比既往研究高出一倍

调查结果显示：我国50岁以上女性骨质疏松患病率为29%，患病人数约4900万人;50岁以上男性骨质疏松患病率为13.5%，约为2280万人，男性骨松患病率是既往研究的两倍。

骨质疏松症的诊断有2 个标准：

1. 基于骨密度测定的诊断：双能X 射线骨密度仪(DXA) 测量的骨密度是目前通用的骨质疏松症诊断指标。对于绝经后女性、50 岁及以上男性，建议参照世界卫生组织推荐的诊断标准，基于DXA 测量结果，骨密度值低于同性别、同种族健康成人的骨峰值1 个标准差及以内属正常（T-值≥ -1.0）；降低1 ～ 2.5 个标准差为骨量低下或低骨量（-2.5 < T- 值<-1.0）；降低、等于和超过2.5 个标准差为骨质疏松（T- 值≤ -2.5）；骨密度降低程度符合骨质疏松诊断标准，同时伴有一处或多处脆性骨折为严重骨质疏松。

2. 基于骨质疏松性骨折的诊断：出现髋部骨折或椎体的骨质疏松性骨折，不依赖于骨密度测定，临床上即可诊断骨质疏松症。如果是其他位置的脆性骨折，如前臂尺桡骨、肱骨近端、骨盆等，T- 值处于-1 ～ -2.5 之间，也可以诊断为骨质疏松症。

已患有骨质疏松，该如何延缓疾病进展？

对于已经发生骨质疏松的老年人来说，减缓骨质疏松的进展，在接受专业系统的骨质疏松治疗的基础上，需要对生活方式做出改变。

一、加强户外活动

在接触阳光的同时适当运动，尤其是负重运动，增加骨骼肌肉力量，预防跌倒。

二、补充KD钙

骨头变得脆弱，最重要就是要及时补充营养，特别要注意多补充KD钙，因为KD钙能够促使成骨细胞的效应提升，减慢破骨细胞的融骨速度，帮助骨量增长，促进骨骼发育，从而更利于骨骼养护，降低意外骨病的发作几率。

临床试验表明，常服KD钙，能改善骨骼的自身特质，使得骨细胞的生理活性增强，对于骨骼的硬度、密度都有不错的提升效应，在防范骨疏松发作的同时，也能更好促进身体素质的改善和提升。