苹果是生活中物美价廉的一种水果，苹果的水分足，口感好，所以受到很多人的喜爱。苹果中含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素A，维生素C，维生素E，胡萝卜素。还含有的碳水化合物，钙，磷，钾等元素。

生活中经常吃苹果，对身体来说有很多好处，有一些人会选择早上空腹的时候吃一个苹果。那些每天早上空腹吃一个苹果的人，身体都有哪些收获呢？

每天早上坚持空腹吃一个苹果，时间久了，身体会有哪些收获？

有助于减肥

减肥的人都喜欢吃苹果，这是因为苹果属于蒂卡洛里的水果，早上空腹吃一个苹果有助于促进排便。

苹果当中含有苹果酸，可以分解体内多余的脂肪，其中含有的果胶和维生素C等可以平衡体内各项机能。吃苹果不仅能够补充水分和维生素，还能减少其他食物的摄入量，有助于减肥。

预防骨质疏松

生活中有些人体内的钙不充足，尤其是与进入更年期的女性体内的钙元素不断流失。容易造成骨质疏松的问题。

苹果当中含有硼元素和锰元素。早上空腹吃一个苹果，可以阻止体内钙元素的流失，预防骨质疏松的问题。

预防皮肤老化

苹果当中含有的维生素种类繁多，而且含量也比较高，早上空腹吃一个苹果能够预防皮肤老化，让皮肤变得细腻有光泽。

苹果中含有多酚类物质，能够起到抗氧化的作用，帮助清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老速度。

有助于维持肠胃功能以及排毒功能

苹果当中含有丰富的水溶性食物纤维，这种物质可以活化肠道内的有益细菌，维持肠道功能。

苹果当中含有的膳食纤维和肌酸，可以使肠道内粪便变软，促进肠道蠕动，有助于维持肠胃功能和排毒功能。

补充糖分

早上醒来之后，身体中的能量基本上都被消耗殆尽了，空腹吃一个苹果可以起到补充能量的作用。

苹果当中含有较多水分和糖分，糖分基本上都属于单糖或者双糖，容易被身体吸收，所以吃苹果能够起到预防低血糖的作用。

保护口腔健康

早上空腹吃苹果的时候，口腔会通过咀嚼苹果来获取苹果当中的果酸和有机酸等营养物质。

生活中的这些物质可以对口腔起到清洁的作用，帮助杀死口腔当中的细菌，降低患上牙周炎和蛀牙的几率。

增强免疫力

吃苹果具有增强免疫力的作用，早上空腹吃一个苹果能够提高身体的抗氧化能力，提高身体的抵抗力。苹果中含有维生素和人体所需的矿物质以及微量元素，能够增强免疫力，增强体质。

苹果这样吃，更健康

1、不宜过量

每天吃苹果要控制好摄入量，不要超过三个，因为苹果当中的含糖量较高，吃太多会使体内摄入过多糖分导致肥胖，对心血管健康不利。

2、熟吃苹果

苹果中的鞣酸和蛋白质会结合成不易消化的鞣酸蛋白质，所以不太容易消化，还会使胃部发胀。

将苹果蒸熟了再吃，能够促进消化，减轻胃部的负担，尤其是肠胃脆弱的儿童或者老年人。

苹果蒸熟之后可能会导致某些营养元素消失，但是相比于消化不良，这样吃的好处更大。

​3、不要吃苹果核

苹果核有毒，所以大家不要吃。苹果籽当中含有氰苷，这种物质遇到酸或者生物酶后会发生化学反应，产生氢氰酸，这种物质有剧毒，会导致头晕头痛的。

4、苹果不要和海鲜同吃

苹果当中含有鞣酸，海鲜当中含有蛋白质，如果一同食用会降低海鲜蛋白质的营养价值，还容易导致消化不良，出现腹痛和呕吐等现象。

5、苹果尽量削皮吃

虽然说苹果皮当中富含一些营养成分，但是为了避免吃到苹果皮上残留的农药和细菌，甚至是一些工业蜡等有害成分，所以最好将苹果削皮之后再食用。

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