绝经期的到来代表女性由盛转衰，生育功能丧失，所以说绝经期是每位女性的人生转折点。每个女性都不愿意经历绝经这件事情，更不愿意自己过早绝经。

面临绝经期，有一些女性比较恐惧，认为绝经等于衰老，所以很多女性想试图延迟绝经年龄，这其实没有用。

女性绝经后会迎来更年期，身体的衰老速度会加快，这是自然的生理现象，我们无法避免。绝经过早和过晚都对身体没有好处，所以女性在生活中要多留意。

女人来例假时，若有3个表现，很遗憾，绝经期或许提前到了

1、月经延长或缩短

受到体内激素的变化以及卵巢功能的退化，女性可能会出现停经的现象。如果发现月经期延长1~2个月或者缩短1~2天，并且经血的颜色变深或者变浅，或许绝经期提前到了。

如果女性有持续阴道出血的症状，要及时去医院检查，避免缺铁性贫血，疲劳和早衰的现象。

2、月经出血不规律

身体基础出现变化的时候，身体会出现各种功能性的紊乱，如果之前月经都比较规律，但是最近发现月经出血不规律，出血量异常，女性要提高警惕了，可能是绝经期提前。

如果长期发现月经不调，要积极进行治疗，如果出现了绝经的问题再进行调理，难度就比较大了，所以出现月经紊乱时要尽早治疗。

3、月经周期紊乱

一般来说女性的月经周期是相对固定的。快要绝经的时候，卵巢功能会出现紊乱，卵巢内不会再有卵子排出，卵巢会慢慢缩小。

可能之前28天来一次月经，最后每2~3个月才来一次月经。还有一些女性伴随外阴瘙痒、干燥、异味等症状，要及时去医院治疗，避免患上妇科疾病。

女人在来大姨妈的时候，如果有上面这三个表现，可能是要提前绝经了，除此之外，绝经期的女性还会有头晕，脸发红等症状。

如果体内的激素水平下降太快，会使大脑的自主神经变得紊乱，出现情绪波动较大，睡眠质量下降，呼吸急促等症状。这些症状持续一年左右，直到完全绝经。

想要更好地度过绝经期，关键看4点

1、适宜运动

女性想要安稳地度过绝经期，要进行适宜的运动，可以选择游泳，散步，打太极或者竞走这些运动方式。通过适宜的运动可以提高免疫力，增强关节骨密度，避免出现骨质疏松的问题。

2、多加休息

女性在绝经期间身体会感到疲惫，做事情没有精神，此时要多加休息。每天要保证充足的睡眠时间，最好能够睡够8个小时，晚上不要熬夜，也不要过度劳动。

3、清淡饮食

女性在绝经期要注意饮食，尽量保持饮食清淡，不要吃过于辛辣刺激和多油多盐食物。可以多吃一些蔬菜和水果，比如番茄香蕉，火龙果，都是非常不错的选择。

4、适时发泄情绪

绝经期的女性容易脾气暴躁，是因为受体内激素的影响。还可能是因为想要自己要衰老了，心情不好。想要安稳的度过绝经期，理性要保持心情舒畅，适时发泄不良情绪，可以多出去散散心，和别人聊聊天，发泄一下自己的不良情绪。

绝经期会出现各种不适症状和相关问题，女性要积极面对绝经生活中要注意健康的生活方式，保持饮食清淡，均衡营养，还要加强运动，多晒太阳有助于安稳的度过绝经期。