生活当中如果管不住自己的嘴，摄入的能量越来越多，没有及时消耗掉就会加重身体的负担，患上各种慢性疾病，比如高尿酸。

尿酸浓度升高会导致高尿酸的出现，尿酸升高之后，可以通过尿液排泄的方式，将体内多余的尿酸排出，维持尿酸的正常水平。

如果吃太多含嘌呤的食物，会导致体内的尿酸升高，尿酸浓度过高就会导致高尿酸。甚至会诱发痛风和肾衰竭，严重损害身体的健康。

高尿酸是“吃”出来的？

很多人饮食上不懂得忌口，只为了满足自己的口腹之欲，从而忽略了身体的健康。再加上不良的生活习惯，比如长期久坐不动，就会降低身体的代谢水平。

久而久之，体内的尿酸无法及时排出，不但在体内堆积，就容易形成高尿酸，甚至是痛风。

除此之外，如果经常吃一些高嘌呤的食物，比如海鲜，动物内脏等，也容易导致尿酸升高，所以说有些人的高尿酸是吃出来的。

医生：这4物尽量忌口，别等发病才后悔

1、火锅

痛风患者可以吃一点清汤火锅，其他的火锅尽量忌口。嘌呤可以溶解于水，所以对于肉汤火锅尽量控制。

在吃火锅的时候，很多人喜欢放一些动物内脏，海鲜，肉类，这样的话汤汁中的嘌呤含量就会超标，就算只吃蔬菜也会摄入较多嘌呤物质。

所以尿酸偏高的人尽量不要吃火锅，不然会增加痛风的症状，尽量管住嘴，别等发病了再后悔。

2、含糖饮料

含糖饮料包括雪碧，可乐，果汁，运动型饮料等等，因为其中的含糖量较高，喝了之后会增加体内的尿酸水平，导致痛风的症状加重。

除了含糖饮料，水果也尽量少吃，因为水果当中富含果糖，果糖会增加尿酸的形成，所以对于含果糖的食物也尽量少吃。

蜂蜜当中的嘌呤含量比较高，，其中大多数是葡萄糖和果糖，如果吃太多蜂蜜也会增加尿酸水平，所以尽量管住嘴，别等发病了再后悔。

3、豆制品

豆腐豆干等豆制品，其中的营养价值都非常高，对身体健康也有好处，但是对于尿酸高的人来说，最好能够忌口。

豆制品当中含有较高的嘌呤物质，吃太多会导致嘌呤摄入过多，影响尿酸水平，而且豆制品容易加大患上急性痛风和肾衰竭的几率。希望大家管住嘴，别等发病了再后悔。

4、香菇

香菇属于菌类食物，适当吃香菇能起到很好的养生效果，而且香菇的营养价值非常丰富，具有抗癌的作用。

香菇属于高嘌呤食物，大量食用会使体内的尿酸升高，甚至会诱发痛风和肾衰竭的危险。所以尿酸偏高的人尽量不要吃香菇，别等发病了再后悔。

生活中做好三件事，帮助你稳住尿酸

1、补充足够水分

想要稳定尿酸就要每天保证充足的饮水量，多喝水对尿酸的排泄有帮助，尿酸只能通过排尿来排出体外。

如果饮水量不足，出现口渴的时候才想起喝水，就会因为水分缺乏而影响尿酸的排泄，导致尿酸升高的情况越来越明显。

想要缓解尿酸高的情况，除了要注意饮食，还要补充足够的水分，让尿酸排泄更顺利，才能改善高尿酸的症状。

2、多运动

想要稳定尿酸就要坚持运动，运动也是排尿酸的有效方式之一，如果经常久坐不动会导致身体器官功能能下降。还会降低身体的新陈代谢能力。

导致尿酸排泄速度减慢，尿酸浓度升高引发痛风。多运动可以促进体内多余尿酸的排泄，帮助降低尿酸水平，远离痛风，所以尿酸超标的人要多运动。

3、作息合理

想要稳定尿酸就要保持规律的作息，保证睡眠时间充足，能够维持正常的新陈代谢能力。经常熬夜会导致器官功能受损，还会干扰内分泌，降低免疫功能。

身体的代谢速度变慢之后，体内的尿酸浓度就会升高，所以想要降低尿酸，作息规律是非常重要的。