48岁杭州男子，每天坚持夜跑5公里，2年后，他的身体怎么样了？

现在人们的社会压力都比较大，除了要考虑如何创造更好的生活之外，还要关心自己的身材，只有身材好了，气质才能更好，肥胖和疾病才会远离自己。

想要保持好的身材就要多进行运动，跑步是常见的运动之一。跑步不仅为了保持身材，更重要的是跑步可以提高免疫力，预防疾病的发生。

很多人因为白天的时候工作比较繁忙，没有时间跑步，所以会选择夜跑。48岁的张大哥每天都夜跑，并且坚持了两年的时间，现在看看他的身体怎么样了。

50岁杭州男子，每天坚持夜跑5公里，两年后，他的身体怎样了？

张大哥今年48岁，是一位杭州人，为人低调并且踏实努力，现在经营一家贸易公司，虽然公司规模不大，但是压力比较大。

两年前张大哥为了应酬经常喝得伶仃大醉，导致整个人的状态非常不好，面色憔悴，于是妻子就拉着张大哥去医院做了检查，结果显示张大哥患上了轻度脂肪肝。

而且血糖，血压血脂都超出了正常范围，医生叮嘱张大哥要注意身体，及时采取治疗措施，不然会引起并发症。

回家之后，张大哥按照医生的嘱咐每天服用药物，也更加注意自己的饮食。同时还给自己制定了运动计划，每天晚上都会夜跑。

这两年来，张大哥一直保持规律的生活习惯，而且坚持夜跑5公里，最近的身体状态越来越好，整个人充满了活力。

后来去医院复查，发现身体的各项指标已经恢复正常了，大家在进行运动的时候，要根据自己的身体状况和身体素质来选择。

长期坚持下来会发现身体状态变得越来越好，在刚开始运动的时候要控制好运动量，不要过于激烈，避免给身体造成损伤。

夜跑有哪些注意事项？

在夜跑的时候尽量选择安全的夜跑路线，尤其是女性，近几年来夜跑出现事故的新闻非常多，所以要选择经常有行人或有车辆的道路，比如人员比较密集的公园。

因为晚上的时候光线不足，如果来往的行人和车辆不注意，就有可能会出现擦碰事件。所以在跑步的时候身上最好沾一个荧光条，或者手腕上戴一个发光环，这样能够避免发生意外。

对于夜跑的时间，最好选择晚上9点左右，也就是晚餐结束后的一个小时睡觉之前不要做剧烈运动，不然的话会影响睡眠质量。

每天运动的时间要保持在半个小时之内，可以根据自己的体质决定是否需要延长时间或者缩短时间。

每天运动的时间要保持在半个小时之内，可以根据自己的体质决定是否需要延长时间或者缩短时间。

任何事情都有两面性，也包括运动，没有科学地给自己制定一个运动方案，根据自己的实际情况来进行运动的话，反而会给身体带来损害。

上了年纪的人，身体体质处于退化的阶段，不能跟年轻人一样。所以选择的运动形式也是不一样的，年龄越大的人越要注意保护的科学性保护。