你爱午睡吗？什么情况下你会在中午小歇一会儿呢？你是只在夏季午睡还是无论春夏秋冬都会午睡呢？一项最新的研究表明，每个季节都在中午小睡一会的人比在任何季节都不午睡或者只在一个季节午睡的人有更高的几率患上糖尿病。这种联系也存在于体型偏胖和偏瘦的人里。

爱睡午觉的人，患糖尿病风险高？

多年前就有调查发现糖尿病患者比常人更爱午睡，国外也陆续有研究发现这种差异。大多外国人是没有午睡的习惯的，当他们需要在中午小睡一会时，就表明他们没有多少精神和体力了；然而在中国，无论健康或是患病，我们大家都习惯午睡。例如学生们习惯每天午睡，虽然他们人人都年轻且健康。

文章开头提到的研究事先筛选出未检测出糖尿病的健康人，然后归纳数据，最后发现在这些健康人中，如果喜欢睡午觉，那慢慢地他们更容易患上糖尿病。于是，研究人员推测爱睡午觉与糖尿病有关系。

那么是睡午觉加剧了患糖尿病的速度吗？现在的研究表明，是因为血糖不稳才要午睡。大量研究报告显示，午睡的益处不可胜数。午睡可以降血压、消除疲倦、提高记忆力等许多优点。

并非所有人都适合午睡

值得注意的是，不是所有人睡午觉都对身体有益，例如，腰和小腹肥胖的男性和中老年女性有饭后困倦的情况，就要加强注意。有研究表明，在肥胖的人里，睡午觉和患病间的联系更强，如果体型正常的话，那这种联系就不太明显了。

但是如今有研究表示，体重相同的情况下，爱睡午觉的人患病几率更高。因为有的体重正常的人体内却不健康，就像腰粗肚子大的人，他们的内脏脂肪更高，所以饭后容易犯困。另外，绝经后的女性患各种疾病的几率会大大增高。

饭后经常犯困的原因

饭后经常犯困的原因不只有餐后高血糖，还有这几个原因：首先是贫血，体内的血红蛋白太少引起血液里的血红细胞运送氧气的技术差，从而使大脑里缺氧，使人困倦；另外患有心脑血管疾病的人也容易犯困，这是因为腺体功能低下，能量产出低；还有早饭没吃好、节食的人也容易犯困，饭前无力、虚弱，饭后就有精神；最常见的就是晚上睡觉太晚或是睡眠质量低，这也是现在基本人人都有的问题。

如何避免身体出现问题

那我们怎么做才能避免以上所说的问题呢？如果你的身体贫血，就要马上去医院做检查，补充营养，多吃一些血红素铁和非血红素铁含量高的食物，例如瘦肉、动物肝脏、蔬菜、谷物等。如果是其他的病症，那就按医生说的来疗养身体。如果屋内的空气质量低下，就要常开窗透气，要积极去室外运动，呼吸新鲜空气。

想要提前预防血糖疾病，就要付出更多努力。预防高血糖要减少熬夜的频率，早睡早起，努力避免有太大的压力，要经常出门做运动减脂。预防低血糖的话可以准备营养丰盛的早餐，不要节食减肥，上午十点左右可以再吃点东西。

既然已经明白了这些原因和解决办法，那大家不妨试一试，改善自己的身体，毕竟一个健康的身体是千金难求的！