人的正常睡眠过程，你知道吗？

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今天咱们来聊一聊人的正常睡眠过程。

（图片来源于网络，仅供参考）

通过对整个睡眠过程分析，发现睡眠是由两个不同的状态组成的，分别是正相睡眠（又称慢波睡眠、非快速眼动睡眠）和异相睡眠（又称快波睡眠、快速眼动睡眠）。

这两大时相周期性交替，一夜中大约交替4-5次，每个周期包括20-30分钟的异相睡眠和约60-120分钟的正相睡眠。

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大体上讲，正相睡眠其脑电图特征为同步化慢波，所以称为慢波睡眠，此时，生长激素会分泌增多，有利于促进生长和体力恢复。

异相睡眠其脑电图特征为去同步化快波，所以称为快波睡眠，异相睡眠时，脑内蛋白质合成加快，与神经系统的发育成熟密切有关，可增强记忆，促进精力恢复。

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正相睡眠通常发生在刚入睡的阶段。根据脑电波的特征，一般将此时相分为1、2、3、4期，相当于睡眠由浅入深的过程。

1期常出现于睡眠开始和夜间短暂苏醒之后；

2期代表浅睡过程；

3期和4期代表深睡状态，3期与4期仅有量的差别，而无质的不同。

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异相睡眠为在睡眠过程出现在正相睡眠后的一种激动状态，脑电图与觉醒时的相似。

此时各种感觉机能较正相睡眠进一步减退、运动机能进一步降低、肌肉几乎完全松弛、运动系统受到很强的抑制，睡眠进一步加深。但植物性神经系统活动却增强，如血压升高、心率及呼吸加速、脑血流量及耗氧量增加等。

此外，在此时相内还会出现间断的阵发性表现。例如频频出现快速的眼球运动、四肢末端和颜面肌肉抽动等。如在此时相被唤醒，常诉说在做梦。

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成年人睡眠开始后首先进入慢波，持续60-120分钟后转入异相睡眠，后者维持20~30分钟，又转入慢波睡眠，以此类推。整个睡眠过程中，这种反复转化4~5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长。

对成年人来说，慢波睡眠和异相睡眠均可直接转为觉醒状态，但在觉醒状态下只能进入慢波睡眠，而不能直接进入异相睡眠（个别例外）。

在异相睡眠期间，如果将其唤醒，被试者往往会报告他正在做梦。睡眠过程中一出现异相睡眠就将其唤醒，剥夺其异相睡眠，则被试者会出现容易激动。

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异相睡眠也不是完美的，异相睡眠期间会出现间断的阵发性表现，这可能与某些疾病在夜间发作有关，例如心绞痛、哮喘、阻塞性肺气肿缺氧发作等。

也有病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，伴有呼吸加快、血压升高、心率加快，以致心绞痛发作而觉醒。

以上就是咱们本期的内容，只是聊一下正常睡眠的过程，但我不解析也不会解析梦。

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