糖尿病是生活当中最为常见的一种慢性代谢类疾病，而且越来越趋向于年轻化。患上糖尿病之后除了坚持服用药物，饮食方面也一定要注意。

很多糖尿病患者在平时都不敢吃东西，不知道什么该吃什么不该吃，尤其是水果更是一点都不敢碰，所以有一些人说糖尿病患者是不能吃水果的。

其实糖尿病患者不管什么东西都可以适量吃，水果更可以吃，只不过要选择一些低糖水果，今天给大家分享5种降糖水果，糖友也可以大饱口福。

糖尿病患者不能吃水果？5种降糖水果分享给你，糖友也可大饱口福

1、橘子

现在正好是橘子大量上市的季节，橘子当中含有丰富的维生素E以及维生素C同时胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，钙，磷，钾，镁等多种矿物质的含量都非常高。

多吃橘子能够达到美容养颜的效果，而且橘子当中的维生素C与柠檬酸可以帮助消除身体疲劳，橘子当中还含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，促进排便，降低胆固醇的含量。

吃完饭之后适当吃橘子，可以延长食物在肠胃内停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，避免餐后血糖急剧上升。

2、樱桃

樱桃的升糖指数只有22，属于低升糖指数的食物，特别适合糖尿病患者来吃，除此之外，樱桃当中还含有一种花色素苷，能够促进胰岛素的生成，增加人体内胰岛素的含量，帮助稳定血糖。

樱桃当中含有丰富的铁元素，女性朋友多吃樱桃可以预防缺铁性贫血，而且樱桃的维生素C含量同样非常高，能够帮助清除血液，当中胆固醇含量降低，患上动脉硬化的概率。

3、山楂

山楂不仅能够起到开胃下饭的效果，山楂当中含有大量的胡萝卜素，维生素C，山楂酸果胶解脂酶等等，对于糖尿病患者来说，多吃山楂能够增加肝糖原储备。

山楂当中的山楂酸还可以对抗肾上腺素葡萄糖引起的，血糖升高也可以增加肝糖原储备，但是并不能影响正常的血糖水平，所以可以帮助稳定血糖。

不过在吃山楂的时候不宜过多，每天吃3~4颗就可以了。

4、草莓

草莓含有糖类、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。多吃草莓可以养护皮肤。

如果血糖居高不下可能会引发糖尿病并发症，比如很容易引起眼部病变，而草莓当中的胡萝卜素可以转化为维生素A预防糖尿病引发的眼部疾病，草莓当中的膳食纤维以及果胶成分可以达到润肠通便的效果，也可以避免餐后血糖升高。

5、柚子

柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、橙皮苷、铬、铁、磷、钙等营养成分。

多吃柚子不减，可以补充维生素以及水分，柚子当中的营养成分可以激活胰岛素活性，减少胰岛β细胞的负荷，柚子当中的铬元素也能够增强胰岛素的活性，增加胰岛素受体数量，再加上柚苷配基，能够帮助消化分解脂肪，稳定血糖。

这些水果最好不要碰

1、大枣

马上到了冬枣上市的季节，枣类属于一种水果，但是含糖量非常高，100克大枣当中含有125大卡的热量，而且升糖指数高达103，属于高升糖指数的食物，糖尿病患者还是尽量少吃，不利于血糖的稳定。

2、西瓜

西瓜的热量虽然低，但是升糖指数是非常高的，对于糖尿病患者来说，在平时要少吃西瓜，而且西瓜甘甜爽口，很多人吃西瓜容易吃多，这时候就会增加糖分的摄入，导致血糖飙升，所以在平时实在忍不住也要少吃，最好每次吃一小角。

3、百香果

100克百香果当中含有13克糖，这种含糖量已经算是非常高了，如今很多人喜欢用百香果制作果茶，虽然喝起来非常美味，营养价值的确也比较高，但是糖尿病患者最好不要喝，不利于血糖的稳定。

结语：糖尿病患者在平时一定要注意调整饮食，但是不要饮食太单一，如果饮食太单一容易造成营养不良，也不利于病情的稳定，不管是什么食物都要严格控制好量，定期测量自己的血糖水平，适当运动，或许血糖也能慢慢趋于正常。